Какво представлява креатинът и какви са неговите свойства - стъпка към здравето
Вероятно вече сте чували за креатина като много полезна хранителна добавка за спортисти.
Важно е обаче да разберете функцията на тази аминокиселина в организма, за да можете да решите дали да я приемате известно време или не.
В тази статия ще откриете какво представлява креатинът, неговите свойства и най-добрият начин да го консумирате, за да се възползвате максимално от него.
Креатин, какво е това ?
Креатинът е органична киселина, произведена от черния дроб от три аминокиселини: аргинин, глицин и метионин.
Той се съхранява в мускулните влакна и се освобождава като енергия при физически усилия, особено ако е кратък и интензивен.
Въпреки че тялото вече произвежда креатин, той може да се приема като добавка, за да стимулира положителното му въздействие върху мускулите.
Неговите ползи за здравето
Креатинът има следните ползи за здравето:
- повишена мускулна устойчивост
- усещане за по-голяма сила
- повишена мускулна маса
Това е причината, поради която е много полезна добавка за спортисти, желаещи да качат обем и мускулна маса, но също така и за тези, които искат да подобрят формата на тялото си, тоест да дефинират мускулите си и да намалят непокорните мазнини.
Храни, богати на креатин
На първо място, имайте предвид, че не е възможно да се абсорбира креатин от храна от растителен произход. Следователно хората, които се хранят с вегетарианска диета, трябва да я консумират като добавка.