Какво представлява кортизолът и как можете да го намалите?

Кортизолът е хормон, който тялото произвежда в излишък по време на стрес. Какви са последствията и как можете да намалите нивото на кортизол? Защо на първо място човешкият организъм се нуждае от хормона на стреса?

Какво представлява кортизолът?

Хормоните са биохимични пратеници, които се транспортират чрез кръвта и изпълняват важни задачи в човешкото тяло. Един такъв хормон е кортизолът, който се произвежда в надбъбречната кора и се разгражда в черния дроб. Той влияе върху растежа и метаболизма, по-специално кръвната захар, метаболизма на липидите, обмяната на протеини, отделянето на вода и кръвното налягане. При по-високи концентрации хормонът също забавя имунната система и по този начин има противовъзпалителен ефект.

Синтетично произведеният кортизол се предлага под формата на кортизон под формата на мехлеми, инжекции или таблетки. Кортизонът е добре известно лекарство, използвано за потискане на имунната система и лечение на възпаление.

Съдържание на статията с един поглед:

Лечение: Как да намалим кортизола?

Ако нивото на кортизол е твърде високо, е важно да се възстанови балансът между напрежението и релаксацията и по този начин да се намали съдържанието на кортизол в организма. Ако концентрацията на хормона излезе извън контрол в дългосрочен план, често се появява дефицит на кортизол.

Това помага за понижаване на кортизола в организма:

Избягвайте стреса, използвайте техники за релаксация

Спете достатъчно, за предпочитане последователно време за сън

редовна и здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар

Избягвайте кафето и алкохола, ако е възможно

Интегрирайте спорта, упражненията и релаксацията в ежедневието

Ако има значителен излишък на кортизол, лекарствата могат да инхибират синтеза на хормона. Ако туморите, произвеждащи хормони, са причина за твърде високо ниво, те се лекуват с лекарства или се отстраняват хирургично.

Какво да правите, ако има дефицит на кортизол?

Ако има само лек дефицит на кортизон, промените в начина на живот на човека често помагат да се активира отново производството на хормона. Ако има изразен дефицит на кортизол, хормонозаместителната терапия може да бъде полезна с лекарства, съдържащи прекурсори на кортизол. Лекарите често избират хидрокортизон или подобни вещества за това. Важно е да имате точна диагноза, да се адаптирате към жизнената ситуация и по този начин към хормоналните нужди на засегнатите и редовно да проверявате нивото на хормона.

Какво прави кортизолът в тялото?

Кортизолът трябва да активира метаболизма в тялото и по този начин да освободи повече налична енергия, когато е необходимо. Следователно тялото обикновено произвежда хормона главно през втората половина на нощта, за да бъде подготвено за повишените енергийни нужди сутрин. Повишават се телесната температура и кръвното налягане, повишава се нивото на кръвната захар, за да се осигури енергия за физически и психически стрес.

Стресът е много стресова ситуация за организма и изразходва много енергия. Тялото се адаптира към това, произвежда повече кортизол, увеличава сърдечния ритъм и се поти по-лесно. Храносмилателната и имунната система, от друга страна, намаляват активността си при стрес. Важно е обаче нивото на кортизол отново да спадне след упражнението и да не остане постоянно високо. Постоянният стрес може да доведе до изчерпване на надбъбречните жлези и неспособност да произвеждат достатъчно кортизол.

Кортизол като антагонист на инсулина

Кортизолът е важен антагонист на инсулина. Инсулинът също е хормон, произведен от организма. Той понижава нивото на кръвната захар, т.е. нивото на глюкозата в кръвта, като транспортира захарта от храната като енергийни резерви в клетките на тялото. Ако тялото се нуждае от освободена енергия и нивото на глюкозата е твърде ниско, то произвежда повече кортизол и хормона глюкагон, за да осигури отново захарта. Кортизолът отслабва ефекта на инсулина, така че ако има излишък на кортизол, инсулинът може да бъде отслабен. Така наречената инсулинова резистентност е съществена основа за захарен диабет тип 2.

Диагноза: определете нивата на кортизол с тест

Лекарите определят нивото на кортизол в организма, например при съмнение за заболяване на надбъбречната жлеза или по време на контролни прегледи на органа. Лекарите могат да измерват нивата на кортизол в кръвен серум, урина или слюнка. Тялото освобождава кортизол при изблици, поради което нивата на ендогенен кортизол, които могат да бъдат измерени с тест, варират през целия ден. Следователно една измерена стойност има малка информативна стойност. По-скоро многократните измервания или специалните тестове за стимулиране осигуряват надеждни стойности.

Кои нива на кортизол са нормални?

Резултатите от тестовете на нивото на кортизол зависят от времето на деня и произхода на пробата, както и от индивидуалните параметри като възрастта на човека. Съдържанието на хормони обикновено е най-високо сутрин между 6 и 8 сутринта и най-ниско около полунощ.

Кортизол в кръвен серум или кръвна плазма: 5-25 µg/dl сутрин, до 5 µg/dl през нощта

Безплатен кортизол в слюнка: 0,2-1,7 µg/dl сутрин, над 0,23 µg/dl през нощта

Безплатен кортизол в 24-часовата урина: по-малко от 62 µg/24 часа

Нормалните стойности при бременни жени, новородени, деца и юноши се различават значително от тези стойности. Има и тестове за слюнка, които можете да си направите сами вкъщи.

Нарушен баланс: причини и възможни последици

Ако измервате стойността на хормона непосредствено след обяд, след тренировка или по време на стрес, тя ще има тенденция да бъде по-висока. Концентрацията на кортизол може да се повиши и по време на бременност или когато нивото на кръвната захар е много ниско. Различните продължителност и качество на съня също могат да доведат до колебания в резултатите от измерването. Ако обаче хормоналният дисбаланс продължава, обикновено зад него стои патологична причина.

Стрес: Когато нивото на кортизол се повиши

Повишените нива на кортизол често показват, че стресът е твърде висок. Тялото произвежда повече хормони на стреса, за да се справи с него.

Ако концентрацията на кортизол е постоянно повишена, се говори за хиперкортизолизъм или синдром на Кушинг. Лечението с глюкокортикоиди, например при автоимунни заболявания, често е спусъкът. В някои случаи причината могат да бъдат различни тумори, тежко затлъстяване или алкохолизъм.

Стресът може да доведе до трайно високо ниво на кортизол - а това от своя страна до нарушения на съня и депресия. В същото време високите нива на кортизол и свързания с тях адреналин нарушават баланса на други хормони в тялото. Например, производството на полови хормони е инхибирано. Имунната система също работи по-малко добре, което може да доведе до инфекции, нарушения на зарастването на рани или рак. Твърде много кортизол също има отрицателен ефект върху метаболизма и насърчава съхраняването на нездравословни мазнини по корема.

Последици от излишъка на кортизол:

нарушения на съня
високо кръвно налягане
депресивни настроения
Съхранение на мазнини
Затлъстяване
Захарен диабет
отслабена имунна система
Нарушения на зарастване на рани, много тънка кожа
Слабост на съединителната тъкан
Костите губят стабилност, остеопороза
Нарушения на менструалния цикъл
сексуални разстройства

Когато нивата на кортизол са твърде ниски

Хронично ниското ниво на кортизол показва дисфункция на надбъбречната кора, известна също като надбъбречна недостатъчност.

Други причини за липса на кортизол:

Първичен хипокортизолизъм или болест на Адисън: Обикновено автоимунно заболяване или инфекция отслабват или разрушават надбъбречната кора.

Вторичен и третичен хипокортизолизъм: Увреждането или причината за недостатъчната функция се намира в мозъка, по-точно в хипофизната жлеза или в таламуса. Внезапното прекратяване на дългосрочната терапия с кортизол, наранявания или израстъци са възможни причини.

Постоянно ниските нива на кортизол от своя страна могат да доведат до ниски нива на кръвната захар, постоянна умора, липса на натрий или гадене. Някои страдащи са по-студени или трябва да ходят по-често до тоалетната през нощта, докато други изпитват болка в мускулите и ставите.

Изгаряне и кортизол

Липсата на кортизол може да бъде резултат от дългосрочен стрес. В случай на продължително натоварване, тялото на засегнатото лице първоначално значително увеличава дневното производство на кортизол. С течение на времето обаче надбъбречната кора вече не е в състояние да поддържа това високо ниво и бавно спира да произвежда хормона. Това нарушава взаимодействието на всички хормони в тялото - тялото вече не е в състояние да управлява стреса. В резултат на това засегнатите страдат от изгаряне.

Какво можете да направите за здравословни нива на кортизол?

Стресът не винаги може да бъде избегнат. Важно е обаче да не се превърне в постоянна тежест. Независимо дали човек придобива техники за релаксация като медитация или йога или взема други тайм-аути на спокойствие - тялото се нуждае от достатъчно фази, за да намали производството на кортизол отново. Ендокринолозите също препоръчват да се интегрират възможно най-много упражнения в ежедневието. Спортът и физическата активност разграждат хормоните на стреса и осигуряват здравословен баланс. Редовните хобита и контактите с приятели и семейството също намаляват нивата на стрес.

Постигането на достатъчно сън е важно

Друг важен момент по отношение на хормоналния баланс е качеството на съня, тъй като кортизолът определя темпото тук във взаимодействие с хормоналния аналог мелатонин. Тялото освобождава мелатонин веднага щом се стъмни и умори. Около 3 часа сутринта той започва да освобождава кортизол, за да се подготви за събуждане и ставане. Наистина спокойното време за сън е между часовете между тях, особено по време на дълбок сън. Точно в тези фази тялото се регенерира, образува нови клетки и зарежда батериите си. Ако искате да допринесете за добро качество на съня, трябва също така да си лягате възможно най-редовно и да избягвате алкохола, мазната храна, мобилните телефони и телевизията поне два часа предварително.