Какво представлява и как се справяте с мобилната анемия
Анемията е или намаляване на броя на червените кръвни клетки, или количеството на хемоглобина в кръвта. Милиони хора са анемични и някои не знаят за това. Разберете какво трябва да направите за лечение на анемия.
На първо място трябва да се знае, че анемията не е сама по себе си болест, а симптом. Хормонални нарушения, масивни менструални кръвоизливи, пептични язви, заболявания на щитовидната жлеза, хранителни разстройства, хронично възпаление в тялото и хирургическа намеса са само част от причините за анемия.
Първите признаци, че страдате от анемия, са загуба на апетит, запек, главоболие, нервност или затруднена концентрация, пише Филис А. Балч, една от най-известните американски диетолози.
Растенията могат да бъдат много полезни, когато сте анемични. Люцерна, боровинки, череши, глухарче, тинтява, гроздова кожа, свещ, коприва, малина, овчарска торбичка и жълта стевия са някои растения, които трябва да се използват в случай на анемия. Бременните жени не трябва да приемат тинтява.
Вашата диета трябва да включва изобилие от плодове и зеленчуци, като ябълки, кайсии, аспержи, банани, броколи, магданоз, сливи, червено грозде, оризови трици, зелено зеле и жълта тиква.
Също така, яйчен жълтък ще ви помогне много в такива ситуации.
Опитайте се да избягвате храни, които съдържат оксалова киселина, тъй като тя пречи на усвояването на желязото. Те включват следните храни: бадеми, кашу, какао, къдраво зеле, киселец, спанак, цвекло, някои видове лешници и някои видове боб.
Много е важно, когато сте анемични, да не пушите, дори и пасивно.
Голяма грешка за хората с анемия е да приемат много добавки едновременно. Не приемайте калций, витамин Е, цинк или антиациди едновременно с добавките с желязо, тъй като те взаимодействат с абсорбцията на желязо.
За да усвоите колкото е възможно повече, опитайте се да включите във вашата диета бял боб, пинтоз, черен дроб, меласа, оризови люспи, листа от цвекло, горчица, сушени праскови или сини сливи.