Какво представлява диетата на Рина и как всъщност работи Монден
Всички диети обещават бързи резултати във възможно най-кратко време, но колко от тях наистина действат? През повечето време тези чудесни хранителни планове работят по различен начин от човек на човек и тези, които дори успяват да свалят няколко килограма, ги връщат също толкова лесно.
Съществува обаче диета, която за пореден път се обърна към вниманието на диетолозите и техните клиенти. Става въпрос за диетата Rina, която изглежда има дългосрочни ползи за тялото.
Диетата на Рина е 4-дневна диета, която стана известна, след като много спортисти я препоръчаха. Най-хубавото е, че позволява нормален начин на живот, прости ястия и няма твърде много ограничения. Всичко, което трябва да направите, е да следвате няколко прости правила за това как се храните и кога трябва да организирате храненето си.
От научна гледна точка Рина се основава на неспособността на човешкото тяло да обработва няколко вида храни едновременно. Изглежда, че много от храносмилателните ни проблеми се дължат на факта, че правим различни комбинации от храни, които забавят храносмилателната ни система.
Какво включва диетата на Рина?
Принципът на тази диета е прост: в продължение на 4 дни ядете 4 различни категории храна, по една категория всеки ден. Целият този 4-дневен цикъл трябва да се поддържа в продължение на 3 месеца.
Правило номер 1: независимо от категорията храна, която искате да ядете на ден, трябва да започнете с плодове всяка сутрин. Това дава на храносмилателната система много добър старт.
Правило номер 2: храненията се приемат през утвърден интервал. Плодовете се ядат между 7 и 11 сутринта, обяд между 12 и 14 и вечеря между 18 и 20 вечерта.
Правило номер 3: вечерята трябва да се състои от половината от консумираното количество на обяд.
Правило номер 4: препоръчват се кардио упражнения и консумация на поне 2 литра вода на ден.