Какво предлага диетологът е колко пъти ядем на ден Диета и фитнес

Всеки има различно благо

„Множествени, разделени дози не претоварват храносмилателната ни система, стомасите ни могат да се изпразнят правилно, жлъчката и панкреаса могат да произвеждат достатъчно храносмилателни ензими и жлъчни течности за перфектно храносмилане и в идеалния случай - това разбира се зависи от състава на храната - кръвта захар - и нивата ни на инсулин също не скачат в небето. Ако храненията с малък обем се следват на всеки два до три часа, тялото ни със сигурност не трябва да се страхува от недостиг на енергия във времето между храненията “, подчертава Зузана Барча.

колко

„Дори три хранения на ден не е погрешно, ако всички наши ястия съдържат пълноценни протеини и бавно абсорбиращи въглехидрати. Всъщност е по-вероятно да ядем повече, ако изтече повече време между нашите хранения, но добре приготвената храна, богата на фибри и хранителни вещества, може да покрие нуждите ни до няколко часа, без да съхранява мазнини или да гладува. “

Закуска обяд вечеря

„Сигурно е, че трите основни хранения трябва да осигурят основата за нуждите ни от хранителни вещества, както количествено, така и качествено. Закуската е храненето с най-малко енергия и хранителни вещества, обядът е най-голямото хранене, а вечерята е между двете, но не е добре да има значителна количествена разлика между тях “, предупреждава диетологът.