Какво прави здравословната диета за закуска и фитнес

Елате тук с вас, въглехидрати!

Въпреки че много диети поставят въглехидратите в списъка за забрана, това би било излишно и не бива да се сбогуваме с тях завинаги! От друга страна, вече няма значение колко и какво консумираме. „Трябва да покрием по-голямата част от дневния си енергиен прием, около 50%, от сложни въглехидрати - главно нишесте и диетични фибри от зърнени храни, картофи, ориз, бобови растения и други зеленчуци - които си струва да се разпределят пропорционално през целия ден. В превод на хранене, закуската, обядът и вечерята трябва да получават 80 процента от препоръчителния прием на въглехидрати, докато малките ястия трябва да получават 10 до 10 процента “, предполага Бернадет Кис-Тот, диетолог в Нестле. "Затова е важно да започнете деня със закуска, която осигурява точното количество въглехидрати."

---