Какво прави любовта във вашата диета
Казват, че задната част расте правопропорционално на привързаността към вашия любовник! Тук вие контролирате кулинарните навици на двойката.
През първите седмици на връзката е нормално и се случва доста често да свалите няколко килограма; адреналинът - подтискащ апетита - е на високо ниво, вашата воля никога не е познавала толкова високи граници (трябва да изглеждате добре за новия си приятел), а секс партитата, с толкова висока честота в началото, изгарят шепа калории.
Но ... след няколко месеца, белязани от романтика, връщате изгубените килограми и може би дори бонус! Изследване на Университета на Северна Каролина наскоро разкри, че в продължение на пет години тийнейджърките или жените на 20-годишна възраст, ангажирани във връзка, им оказват по-голяма тежест, отколкото самотните жени. И колкото по-силна е връзката между партньорите - проучванията също казват - толкова повече теглото може да тежи; момичетата, които живеят с партньорите си, могат да „наддават“ на три килограма, а тези, които се женят, могат да се събудят с излишък до девет килограма.
Защо иглата на кантара се огъва?
В първата фаза на връзката ви любовта се носи във въздуха, но също така преминава през стомаха, което ви кара да ядете от очите си, а не да се храните. Но експертите също казват, че „ядем 35% повече храна, когато се храним с приятен човек. Ако сте влюбени, ще завършите вечерята, като поръчате крем от изгорена захар, само за да удължите срещата ".
В същото време желанието ви да се сближите, като споделяте преживяванията си и експериментирате заедно, ви кара да опитате неща, които никога не са ви интересували („Пържени калмари? Разбира се, защо не!), Всички поръсени с бутилка или две от виното. За съжаление, казва американската диетолог Марта Маккитрик, алкохолът носи със себе си някои калории, отслабва волята ви и ви кара да нарушавате диетата си късно през нощта.
Освен всичко това, фактът, че пропускате сутрешните упражнения, само защото се събуждате до супер човек, допринася за новата ви „колекция“ от килограми. Тогава, какъв друг релаксиращ сценарий за вас и приятеля ви, освен тиха вечер на дивана, въоръжен с торба чипс или пуканки! Неговото присъствие ви кара да си позволите всичко това, а мозъкът не прави нищо, за да ви спре. Обяснението е, че хормонът, отговорен за състоянието - окситоцинът - поема контрола и вие ставате жертва на закуски, които някога са били забранени или изобщо не са ви били интересни в миналото.
И така, за кратко време иглата на кантара отива твърде далеч ... и връзката започва да страда. След като качите няколко килограма тук-там, вие се утешавате с идеята, че той ви обича такава, каквато сте. Освен това, докато напълнявате, вие все повече осъзнавате тялото си и се чувствате по-малко предизвикани в леглото.
Как да се отървем от изкушенията
На първо място, много е важно да се научите да правите разлика между вашите калорични нужди и тези на вашия любим. Мъжете се нуждаят от 25-40% повече храна от жените, така че вашата порция винаги трябва да бъде с една трета по-малка от неговата, твърдят диетолозите. Изследванията казват нещо друго: колкото по-внимателна е жената към това, което яде, толкова по-малко ще яде. Също така е много важно да можете да вземете решение за един вид допълнителна закуска. Не можете да поръчате коктейли и торти и плодове fr
Храненето вкъщи също не е имунизирано срещу изкушението, но е по-малко опасно от храненето в града. Двойките се хранят по-добре, ако готвят заедно, защото имат контрол върху използваните порции и съставки. Голямата опасност би била, ако в семейството му майка му приготвяше мазни храни, пържени храни или сосове! Опитайте се да контролирате в кухнята, като се опитвате да замените определени съставки или дори почти „несмилаеми“ и нездравословни храни. Например заменете слънчогледовото олио, в което обикновено пържите картофи, с негорящо масло: палмово или зехтин, спрете да сгъстявате соса с брашно и дръжте диетичната майонеза в хладилника.
Осигурете шкафа и хладилника си с нискокалорична храна, купувайте храна, опакована в малки контейнери - така ще ядете до 20% по-малко, отколкото ако сте яли от големи контейнери - и кажете на приятеля си да не го прави. оборудвайте хладилника с храната, която искате, но не можете да ги пипате, защото те са топлинни бомби.
Освен факта, че трябва да се погрижите за това членство във фитнеса, не би било лошо за вас и приятеля ви да активирате отново срещите между влюбени, в парка с ролки, велосипеди, на басейна или дори в магазините. Проучванията показват, че онези двойки, които възпитават кулинарните си навици заедно, не натрупват излишни килограми дори след още една година и половина заедно.