Какво прави ъгълът в пресата за крака (силова тренировка, тежест)
Има ли това промени в теглото, които натискам? Или има значение дали натискам тежестта хоризонтално или нагоре под ъгъл 45 °? lg
1 отговор
Теглото на това, което е върху него, е върху него.
Пресата за крака 45 ° е подходяща за много големи натоварвания, тъй като гърбът се притиска в седалката и няма натоварване на гърба. С хоризонталната преса за крака може да се случи така, че да започнете да „плавате“ и гърбът да получава голям натиск в пасивното положение. При високи натоварвания определено трябва да направите 45 ° преса за крака или клек. С умерен стрес (по-скоро идеята за рехабилитация и здравни спортове), това може да бъде и хоризонталният BP.
Страхотен отговор!;-) Тогава трябва да направя и ексцентричните упражнения Fmax върху наклонената преса!?
подобни въпроси
Трябва ли краката да са под ъгъл над 90 градуса, когато тренирате с преса за крака, или дори малко по-нататък? Каква вреда можете да нанесете, ако сгрешите пресата на краката?
Току-що отидох на фитнес за първи път (тренирах вкъщи 7 месеца преди това) и много исках да опитам пресата за крака. Обикновено винаги правя клякам (60 кг-5 комплекта от 5Whd). Когато отидох на 45 ° преса за крака, бях доста шокиран, защото всъщност си мислех, че можете да преместите много повече тежест с пресата за крака, отколкото с клякането. След това сложих 90 кг на шейната и след това с голяма трудност успях 5 повторения. Между другото, на тази преса за крака имаше стикер, където беше казано по-горе: Първоначално тегло/шейна: 53 кг, трябва ли да добавя това тегло, така че всъщност съм управлявал 143 кг 5 пъти? Когато отидох на друга преса за крака обаче, успях 5 повторения със 190 кг: D (С това седнахте и се отблъснах, така да се каже.
И така, защо има толкова големи отклонения в моделите и трябва ли да изчислявате теглото на шейната с 45 ° преса за крака?
Извинете за дългия текст и благодаря за отговорите.
досега не ми е минавало през ума да премина от клякам към преси за крака, защото често се демонизирате веднага, ако не се огънете. Забелязвам само, че когато се навеждам, натоварвам много гърба си, което всъщност правя с мъртва тяга и редове с щанга в другата тренировка. В това отношение е доста неблагоприятно да се прави упражнение за цялото тяло на всяка цена, ако това съкращава времето за регенерация на останалите мускули, или?
Освен това мога да изпълнявам значително повече на пресата за крака, докато съм относително слаб при огъване, тъй като оставам без въздух след около половината от повторенията и поради стреса в гърба, споменат по-горе.
Напоследък имах много болки в коляното, въпреки че всъщност правя завоите правилно. Още не съм накарал лекаря да ме прегледа. Пресата за крака "по-щадяща ли е"?
Здравейте всички. Тренирам с тежести вече малко повече от 1 година. Подколенни сухожилия, похитители и адуктори с 50-55 кг на машината, удължители на коляното с 25-30 кг, издърпване на кабел с откат с 35-45 кг. Нямам проблеми никъде. Нито с клековете. Аз обаче правя това или на машината за крака, или на мулти-пресата само с лента.
Ако тренирам на пресата на крака вместо клякам, винаги получавам болка в коляното два дни по-късно (повече вътре и в средата). Дори и с малко тегло от само 20 кг. По време на тренировката не забелязвам нищо и лесно бих удвоил теглото.
Вече опитах всяка позиция на крака, ъгъл и дълбочина. Също и на единия крак, за да видите какво ще стане. Не, не сгъвам колене.
Някой да има идея защо това обучение е единственото нещо, което ме притеснява? Това ме дразни изключително много, защото аз също много обичам да правя пресата и поради моята сила бих могъл да го направя с много по-големи тежести: - /
Благодарим ви за съвети и информация
Искате ли да ми донесете преса за крака. Сега въпросът към професионалистите в тренировките с тежести.
Каква е разликата между вертикална преса за крака или нормална 45 градуса или къде седите и просто натискане на пресата?
Кое е по-добре Ода няма значение.
Досега винаги съм бил толкова надолу с летвата, че безопасно съм се качвал отново. Това беше понякога повече, понякога по-малко. Във фитнеса обаче някои хора твърдят, че трябва да слезете под ъгъл от 90 ° в лактите си, ако не и малко по-далеч! Но ако не сте могли да станете, можете да правите толкова много повторения, колкото можете с ъгъл от 90 °, или какво е това?
LG Markus
Дори при относително ниско тегло имам проблема, че просто натискам под ъгъл и винаги се клатя напред-назад на седалката. Какво мога да направя по въпроса. Може би трябва да прибягна до ръководено движение?
правя тренировка за изграждане на мускули и бих искал да задам въпрос за натискане на пейка.
бих искал да знам как да го направя най-добре ... с бара до долу, докосвайки гърдите и го бутайки нагоре или с бара само наполовина надолу? Как да го направя правилно? и как трябва да направя ъгъла по време на тренировка за бицепс? оставете ръката надолу много дълго и я повдигнете отново или само наполовина ?
Чух, че напр. Когато правя лежанка, не бива да задържам дъх, когато натискам щангата нагоре. Защо тогава? Някой може ли да ми обясни?
Допуснах грешка в тренировката за сила на натискане на крака вчера. Когато тежестта беше повишена и натискът беше върху двата крака, по някаква причина, вероятно поради невнимание, отнех единия крак, така че теглото от 90 килограма да натискаше само на единия крак.
Забелязах това веднага и успях бавно да сваля теглото, но от тази сутрин имам много болки в коляното.
Някой знае ли какво се е случило там в коляното? Там няма какво да се види, нищо синьо, червено или дебело.
Здравейте хора, забелязах, че лявата ми гърда е за съжаление по-малка от дясната (зърното е по-високо от дясната). Правя лежанки и спадове за гърдите си. винаги по-висока от другата)
Сега въпросът е, достатъчно ли е да премина от лежанка към преса с дъмбели и след това да летя с гира, за да балансирам асиметриите си?
Един приятел каза онзи ден, че е видял шофьор на бобслей (тласкач) в университета си, който е тренирал IK с почти 500 кг на пресата за крака. Това възможно ли е. моите 500 кг вече са половин тон! Луд! Лично аз мисля, че това е шега. Защото, има ли устройства, на които можете да заредите 500 кг?
Исках да поръчам суроватъчен протеин, защото искам да натрупам малко мускули и да отслабна и да отслабна, но сега един познат каза, че с него напълнявате и отслабвате по-малко и сега се страхувам да го използвам, защото го правя не искат да станат по-широки, но по-тънки .
някой има ли опит с това и вярно ли е? Ако да, какъв протеин трябва да приемам, ако искам да отслабна?
Имам въпрос относно движението назад от форхенд. Трябва ли да се протегна по такъв начин, че да измисля ракетата под топката и след това да играя топспин или ракетата да е на една и съща височина или дори над топката, така че да я ударя? Дължината ми не е толкова добра и ми се струва, че идвам твърде много отгоре и следователно топката прави траектория надолу и по този начин не достига никаква дължина.