Какво помага за консумацията на бременни риби
Много бременни жени се чудят дали им е позволено да ядат риба по време на бременност. Отговорът е да. Можете да добавите морски дарове и риба към вашата диета, но е важно да избирате риба внимателно.
Рибата осигурява широка гама от хранителни вещества, които са важни за бързото развитие на вашето дете. Основните хранителни вещества, открити в рибата, са омега-3 мастните киселини, които трудно се намират в други храни. Рибата също е с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на протеини, витамин D и други хранителни вещества, които са от съществено значение за развиващото се бебе и здравословната бременност.
Рибата съдържа замърсители
Сигурно сте чували, че рибите съдържат замърсители, като живак, които могат да увредят мозъка и нервната система на детето. Повечето лекари препоръчват на бременните жени да ядат риба. Бременните жени могат да ядат от 8 до 12 унции седмично разнообразие от морски дарове, които имат ниско съдържание на метилживак.
Защо е препоръчително да се яде риба по време на бременност
Рибата е много добър хранителен избор, особено по време на бременност. Бебето може да научи двигателни и когнитивни умения от 6 месеца, ако сте яли риба по време на бременност. Яденето на риба по време на бременност също може да помогне за предотвратяване на преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Избягвайте суровата риба
Всеки вид сурова риба може да бъде рискована, ако се яде по този начин, тъй като може да съдържа паразити. Така че, ако решите да ядете риба, най-добре би било да я сготвите. Ако искате да ядете суши, по-добре би било да използвате това от супермаркетите, защото предварително е замразено, което убива паразитите. Можете също да ядете скумрия или пушена сьомга, защото пушенето убива паразитите.
Въпреки че живакът може да увреди мозъка на развиващото се бебе, консумирането на малки количества риба и морски дарове, които съдържат мастни киселини, е необходимо за развитието на плода. Докато избягвате видовете риби, за които е известно, че са богати на живак или замърсени със замърсители, можете да ядете без проблеми.