Какво помага срещу запек VALVERDE®
Какво помага, ако червата откаже да работи за кратко?
Ако се изпотите от пот при мисълта за дефекация, стомахът ви е подут, въздухът непрекъснато излиза и настроението ви потъва при всяко нещастно посещение в тоалетната ... Пътуванията, диетата с ниско съдържание на фибри или липсата на упражнения са най-честите задействащи фактори за временни храносмилателни нарушения. За „създанието на навика“ те буквално означават упорита работа с остър запек като неприятен резултат. И то на всяка възраст. Острите проблеми с храносмилането не са причина за отчаяние, тъй като червата могат да бъдат върнати в равновесие в рамките на няколко дни и естествено чрез промяна в начина на живот.
Запек: едно от най-честите стомашно-чревни оплаквания
Твърдите или липсващи движения на червата поради храносмилателни проблеми засягат всички нас. Бебетата вече могат да страдат от болки в стомаха, газове в червата и запек, а в по-нататъшния ход на живота най-разнообразните причини водят до муден стомашно-чревен тракт. По принцип запекът не спира при никоя възрастова група. Предполага се обаче, че хората на възраст над 60 години страдат по-често от твърди изпражнения, нередовно движение на червата, временен или дори хроничен запек.
Тъй като храносмилателната система е отговорна не само за приготвянето и усвояването на храната, но е известна и като нашият „втори мозък“ и „център на настроението“ поради безбройните си нервни връзки, това я прави много възприемчива към много вътрешни и външни влияния. А запекът очевидно е един от симптомите, които могат да предизвикат множество физически и емоционални причини. Но как се определя запекът от гледна точка на лекарите? Тук важи следното правило: Всеки, който има движение на червата по-малко от три пъти седмично и трябва да натиска силно и полученото изпражнение има твърда, бучка, страда от запек. Ако това трае само няколко дни и може да се дължи на промени в ежедневието, това се нарича остър запек. Но запекът може да се превърне и в постоянен спътник.
Какви причини могат да доведат до остър, ситуационен запек?
Естествено, овладейте дискомфорта и запека
Самопомощ при симптомите на временен запек
Независимо дали сте възрастен или дете: основното изискване за добро храносмилане е да пиете достатъчно течности всеки ден. Добрата средна стойност е около един и половина до два литра на ден, която може да се пие под формата на вода, неподсладени чайове или зеленчукови или плодови сокове.
Дори при децата водата, неподсладените чайове и соковете с ниско съдържание на захар, разредени с вода, са най-добрите алтернативи на напитките. Също така има смисъл да им предлагаме леко вкиснати млечни продукти (кефир или натурално кисело мляко) вместо чисто мляко и какао - но с умереност и само ако най-малките могат да го понасят. Ако децата имат болки в стомаха и не могат лесно да отидат до тоалетната, родителите трябва да обърнат повече внимание на това децата им да пият достатъчно течности.
В зряла възраст мнозина се кълнат в кафе. Това се консумира не само за удоволствие, но и в случай на забавено движение на червата, тъй като кофеинът, съдържащ се в кафето, може да стимулира храносмилането.
Какво друго помага при случайни запеци?
Списъкът с домашните лекарства е доста дълъг, ако червата са мудни, коремните спазми и метеоризмът са настроени и честотата на изпражненията е значително намалена. Пийте много, консумирайте ферментирали или леко млечнокисели храни, дъвчете добре храната и преди всичко отделете време за дефекация. Страдащите имат много - и преди всичко естествени - начини да контролират запека си, без да използват химикали. Ето трите най-надеждни съвета за временен запек:
Стимулират чревни рефлекси (перисталтика)
Сутрин изпийте чаша хладка вода, смесена със сок от прясно нарязан лимон на гладно и масажирайте твърдия стомах по посока на часовниковата стрелка за няколко минути. Това нежно стимулира движението на червата и може да задейства чревния рефлекс само след няколко минути. Възможно е обаче и ефектът да отнеме известно време, за да се установи.
Яжте с високо съдържание на фибри
Най-хубавото при диетичните фибри е, че те се подуват в стомашно-чревния тракт поради абсорбираната течност и увеличават обема на химуса. Това от своя страна води до по-меко, гладко изпражнение и противодейства на запека. Храните, богати на фибри, включват зеленчуци, плодове и зърнени храни. Лененото семе, псилиумът или дори триците трябва винаги да се консумират с достатъчно течност, в противен случай те влошават проблема и в резултат на това се въздържат от тоалетната.
Упражнявайте се физически
Мудното ежедневие може също да допринесе за еднакво бавно работещо черво, така че важи следното: Движението е ключът към вратата на тоалетната. Не е задължително да е маратон веднага, но редовното упражнение, съобразено с индивидуалното ви ниво на фитнес, не само активира мускулите и общото благосъстояние, но и червата. Метаболизмът се стимулира, чревната перисталтика се увеличава и храносмилателният процес започва - при условие, че има достатъчен прием на течности и здравословна диета.