Какво помага срещу запек Кафе или лактоза толкова здравословни
В нашите съвети в проверката редовно представяме съветите от нашите читатели. Този път ще ви покажем най-добрия съвет срещу запек
Попитахме читателите какво да търсят при запек.
От съществено значение при запек: пийте много
Някои се кълнат, че голяма чаша топла вода "събужда" червата им сутрин, но независимо от времето на деня или температурата: Ако пиете твърде малко, неизбежно имате по-твърдо изпражнение, отколкото при добър запас от течности и затруднявате храносмилането ненужно. Редовното упражнение е почти толкова важно. Без физическа активност е много по-трудно за червата да поддържат форма в себе си. Между другото: В днешно време необходимостта да ходите до тоалетна по-малко от три пъти седмично вече не се счита за запек. Това също зависи от процеса на продухване. Ако боли, защото изпражненията са твърди, това се счита за запек, дори ако ходите до тоалетната всеки ден.
Сини сливи и смокини
Сушените плодове са сред храните, които съдържат най-много фибри. Те са отлична помощ срещу запек, просто чрез подуване на червата и по този начин увеличаване на обема на изпражненията. Предупреждение: можете да направите това само ако пиете достатъчно с него.
Проверете лекарствата
Някои лекарства могат да парализират червата, като силни болкоуспокояващи, инхибитори на протонната помпа или бета-блокери. Ето защо в случай на запек винаги има смисъл да помислите какво приемате и дали симптомите са свързани с него навреме. Ако след това можете да преминете към друга подготовка, проблемът често ще бъде разрешен много бързо.
Млечна захар
Ако консумирате необичайно голямо количество млечна захар (лактоза) по целеви начин в случай на запек, дори здрави хора (които не са с непоносимост към лактоза) няма да имат на разположение достатъчно лактаза. Обикновено ензимът разбива млечната захар на отделни части. Несмляната лактоза свързва водата и я изтегля от тялото
червата. Това не само омекотява стола, но и увеличава обема си. Освен това се генерират газове, които също притискат чревната стена и допълнително увеличават стимула за елиминиране. До четири супени лъжици на ден са разрешени за възрастни, но е по-добре да започнете само с една.
Биофидбек
С биофидбек се практикува възприемане и въздействие върху несъзнаваните процеси в тялото - най-вече на екрана, на който се правят видими телесните процеси, записани с електроди. Това може да бъде полезно, ако се чувствате напрегнати по време на дефекация или ако слабото тазово дъно е причина за постоянен запек.
кафе
Всеки, който иначе пие малко или никакво кафе, трябва да го опита срещу запек.
Кофеинът в него вече стимулира храносмилането в стомаха, като стимулира производството на стомашна киселина. Освен това се казва, че кафето стимулира контракциите на червата, които помагат на химуса да се движи през тялото. И тогава има безброй други съставки в натуралния продукт кафе, някои от които трябва да поддържат жлъчната функция, наред с други неща.