Какво помага срещу задържането на вода по време на бременност

Задържането на вода по време на бременност е един от безвредните симптоми по време на бременност. Натрупаната вода в тялото се забелязва чрез (изключително) подути ръце, крака и стъпала. Задържането на вода (оток) в тъканта се проявява главно през последните три месеца преди раждането или преди изчислената дата на падежа. Долната част на краката и ходилата се подуват, особено при топло време или след дълги периоди на стоене или седене. Може би знаете проблема, че след като сте свалили обувките си, няма да ги обуете след това.

В тази статия ще ви разкажа защо това се случва и как можете да си помогнете, когато части от тялото ви се подуят неприятно и в резултат се почувствате подути.

Какво представляват задържането на вода?

Задържането на вода (познато като оток в техническо отношение) е когато течността изтича от съдовете и се натрупва в съседната тъкан. Особено засегнати области на тялото са краката, стъпалата и ръцете, но понякога и лицето. Около 70 процента от всички бъдещи майки страдат от оток по време на бременност (1).

Как са свързани задържането на вода и бременността?

Поради другите обстоятелства водата в тялото също се увеличава. Знаете ли, че в края на бременността водата в тялото ви, до бебето и матката, представлява най-голямата част от наддаването на тегло, около четири до шест килограма? Този факт насърчава появата на задържане на вода. През повечето време обаче този оток се появява по време на бременност до последните три месеца преди раждането.

Освен това се наблюдава увеличаване на количеството кръв по време на бременност. Хормонът на бременността естроген също прави кръвоносните съдове по-еластични и следователно по-пропускливи. В резултат на това повече течности от кръвоносните съдове могат да изтекат в околната тъкан и задържането на вода може да причини тежки крайници по време на бременност.

Помпата на телешкия мускул, която гарантира, че кръвта се изпомпва през вените, вече не е толкова активна. В резултат на това кръвта тече по-малко през съдовете и насърчава образуването на оток. Освен това растящото бебе оказва натиск върху матката върху тазовите съдове, което също забавя обратния поток на кръвта. Така че, ако в даден момент вените не могат да се справят с повишеното налягане, кръвта потъва в краката заедно с тъканната течност.

Задържането на вода обаче може да бъде предизвикано и от липса на упражнения. Разбира се, нарастващата бебешка подутина също играе роля, която често ограничава свободата на движение. Но дори един ден на бюрото или продължителното стояне може да накара краката ви да се подуят неприятно, защото в тъканта се е натрупала твърде много течност.

Какви са симптомите на оток?

Съответната част на тялото се подува и се чувства пълна.
Обувките изведнъж притискат краката.
Пръстенът вече не пасва на пръста.
Кожата се напряга над отока и се чувства топло.
Ако приложите натиск с пръст върху засегнатата област, се появяват вдлъбнатини.
Подвижността на засегнатата става е ограничена и може да причини болка.
Клепачите могат да бъдат подути след дълго лежане.

Какво мога да направя с подути крака и отоци по време на бременност?

Дори ако задържането на вода по време на бременност обикновено е безвредно, това все още е неприятност. За щастие има някои неща и теми, които могат да ви помогнат срещу оток и са подходящи и за профилактика. Освен това те са полезни не само за вас, но и за вашето неродено бебе.

Пийте много.
Балансирано хранене.
Редовно упражнение.
Издигнете краката си.
Редуващи се душове.
Масажи.
Избягвайте прекомерна топлина или топлина.
Не носете тесни обувки.
Избягвайте носенето на пръстени, ако е възможно.
Носенето на поддържащи чорапогащи или чорапи
Вана за крака с добавка на морска сол.
Краставична маска за подуване на лицето.

Отново и отново се изтъква, че бъдещите майки трябва да пият много. И дори да звучи безсмислено да се бориш със задържането на вода, като пиеш много, високият прием на течности е много важен и полезен и сега. Ето защо, ако е възможно, трябва да приемате два литра течност, за предпочитане вода или билкови чайове, всеки ден. По този начин стимулирате метаболизма си и отделяте достатъчно замърсители. И не се притеснявайте: това няма да доведе до натрупване на повече вода в тъканите или тялото.

Балансираната диета е от съществено значение за бъдещите майки, за да бъдат адекватно снабдени с различни хранителни вещества. Затова обърнете специално внимание на съдържанието на храната, която ядете и Уверете се, че сте включили достатъчно картофи в менюто си. Те ще ви помогнат да изхвърлите натрупаната вода.

Упражнението под формата на гимнастика за бременност може не само да ви помогне да задвижите кръвообращението, но и да транспортира течността от тъканта.

За да помогнете за измиването на натрупаната течност, препоръчително е да поставяте краката си няколко пъти на ден за около 20 до 30 минути. Можете да направите това директно на пода, като поставите няколко дебели възглавници под краката си, или малко по-удобно на дивана. Между другото, краката ви винаги трябва да са по-високи от таза, дори в леглото.

Редуващи се душове в засегнатата област, редуващи се с топла и студена вода, ще ви помогнат да облекчите задържането на вода. Важно: Винаги завършвайте душа със студена вода. Редуващите се душове стимулират кръвообращението, което има деконгестантно действие.

Можете също така да масажирате засегнатата област сами, като внимателно поглаждате краката си към сърцето си. По този начин подпомагате обратния поток на кръвта.

Топлината или топлината разширяват кръвоносните Ви съдове. Ето защо, особено през лятото, трябва да сте сигурни, че не се излагате прекалено много на топлина.

Тесните обувки или пръстени също могат да блокират притока на кръв. Така че, ако забележите, че краката или пръстите ви подуват, препоръчително е да преминете към удобни обувки и да премахнете пръстените.

Разбира се, поддържащите чорапогащи или чорапи не са точно секси, но предотвратяват потъването на кръвта в краката. Препоръчително е да ги обличате веднага сутрин, докато лежите, тъй като те са естествено много стегнати и това е най-добрият начин за влизане.

Вана за крака с морска сол помага като незабавно облекчение при подути крака.

Охлаждащата краставична маска е добра за задържане на вода по лицето и помага за намаляване на отока. Най-лесният начин да направите това е да нарежете краставица на тънки филийки и да ги поставите директно върху лицето си. Като алтернатива можете да пюрирате краставицата и да я смесите с нискомаслена кварка и да я нанесете върху лицето си.

Тези упражнения ще ви помогнат със задържането на вода по време на бременност

Освен ходене, ходене или лек джогинг, целевите упражнения също могат да помогнат за предотвратяване на отлагането на вода в тъканта. Ежедневието е ключът към успеха в устойчивото подобряване на вашите оплаквания. Следните две упражнения трябва да служат като вдъхновение за това:

• Повдигнете крак: Дръжте се за облегалката на стол и повдигнете правия си крак назад. Коленете трябва да бъдат притиснати надолу. Можете да повторите това упражнение няколко пъти, ако е възможно няколко пъти на ден.

• Разтягане на прасеца: Придържате се отново за облегалката на стола и бавно заставате на пръсти. Задръжте тази позиция за няколко секунди и отново спуснете краката си. Ще почувствате разтягане в прасците. Това изтласква течността нагоре в краката и далеч от подбедрицата. Можете да повторите това упражнение няколко пъти през целия ден.

Спорт срещу твърде много вода в краката

Разбира се, не трябва да се занимавате със спорт по време на бременност, който може да навреди на нероденото ви бебе. Това включва всички спортове, които са свързани със скоростта и следователно повишен риск от падания. Има обаче леки спортни дейности, които обикновено се препоръчват по време на бременност и които също ще ви помогнат при подути крака:

Засяга ли задържането на вода нероденото бебе?

Отокът обикновено е безопасен по време на бременност и не представлява заплаха за вас или вашето неродено бебе. Задържането на вода почти винаги се случва през последните 12 седмици. Ако обаче те вече се забелязват в началото на бременността, препоръчително е да ги наблюдавате отблизо и евентуално да говорите с гинеколога си за тях. Защото това могат да бъдат първите признаци на прееклампсия, които могат да бъдат опасни за майката и детето.

Може ли задържането на вода да бъде опасно по време на бременност?

В много редки случаи, около три до пет процента от всички бременни жени, задържането на вода показва заболяването на бременността прееклампсия. Това заболяване може да се разпознае по високо кръвно налягане и повишена екскреция на протеини в урината. Бързото образуване на оток по лицето, краката и ръцете е видим признак. Така че ако наддавате повече от един килограм седмично през последните три месеца от бременността или лицето ви се подува много в рамките на много кратък период от време, определено трябва да сте активни и да се консултирате с Вашия лекар.

Ако страдате и от следните симптоми, действайте бързо:

главоболие
Зрителни нарушения
Силна болка в горната част на корема
виене на свят
шум в ушите

Не е задължително тези симптоми да се проявяват заедно. Ето защо трябва да се консултирате с Вашия лекар при най-малкото подозрение, за да може той да изключи отравяне с бременност (гестоза) или прееклампсия. Тъй като вие като бъдеща бъдеща майка със сигурност ще се погрижите за всички профилактични прегледи, Вашият лекар така или иначе винаги ще бъде в крак с вашето здравословно състояние.

Отокът изчезва отново след бременност?

За щастие, задържането на вода изчезва от само себе си след бременност. Отокът обаче ще се увеличи след бременност, защото тялото ви се нуждае от време, за да се регенерира.

Ако се потите повече или имате повишено желание за уриниране през първите няколко дни след раждането, това са признаци, че тялото ви е в преходна фаза и отделя излишната течност. Всичко, от което се нуждаете сега, е малко търпение.

Приказката за сол и ориз срещу задържането на вода

В по-ранните години на бъдещите майки често им се даваха медицински съвети за избягване на солена храна по време на хранене. Солта би имала ефект на сгъстяване на кръвта, което би направило още по-трудно вените да изпомпват кръвта от крайниците към сърцето. Научните изследвания обаче не биха могли да обосноват тази теория. Ето защо сега се препоръчва да продължите да осолявате храната в нормални количества.

Така наречените дни на ориз или картофи също са напълно остарели, защото те ощетяват бъдещата майка и нероденото дете повече, отколкото помагат.

Мога ли да приемам дехидратори по време на бременност?

Както бе споменато по-горе, никога не трябва да намалявате приема на течности по време на бременност. Следователно, никога не трябва да приемате дехидратиращи лекарства като мярка срещу задържане на вода без медицински съвет. Същото важи и за домашните лекарства, които дехидратират тялото ви, като дехидратиращи таблетки или чай от коприва. Те водят до недостиг на течности в тялото ви, което може да доведе до сериозни метаболитни или циркулаторни проблеми.

Могат ли хомеопатията и акупунктурата да ми помогнат с вода в краката?

Има специални хомеопатични лекарства, които се състоят от различни растения и минерали, които могат да облекчат симптомите Ви. Ако по време на бременност има вода в краката, натуропатите често предписват препаратите Helonias dioica 6X, Apis mellifica 12X или Solidago virgaurea 3X. Винаги обаче трябва да оставяте специалния състав и дозировката на обучен експерт.

Акупунктурата също може да облекчи симптомите. Попитайте акушерката си за специфично лечение с акупунктура. Много акушерки вече имат тази възможност за лечение в техния спектър на лечение.

Богата на протеини диета може да предотврати задържането на вода при бременни жени

Бъдещите майки обикновено се нуждаят от повече протеини. Поради тази причина и особено по отношение на предотвратяването на отоци, трябва абсолютно да обърнете внимание на съдържанието на вашата храна и богата на протеини диета, за да осигурите здравословен растеж на вашето неродено дете. Като правило за вашите нужди от протеини се препоръчва дневен прием от 0,9 g протеин на килограм телесно тегло от 13-та седмица на бременността. От 29 седмица на бременността трябва да е 1,0 g протеин.

Богатите на протеини храни включват:

плът
риба
Яйца
сирене
мляко
кисело мляко

Въпреки това, не винаги е лесно да се определи точното съотношение на протеин в съответната храна. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар, акушерка или специалист по хранене за различните аспекти и теми на здравословното хранене.

Последен съвет

Поглезете се с релаксиращ следобед в басейна. Плуването не само увеличава вашето благосъстояние по време на бременност, но също така помага срещу неприятното задържане на вода.

Заключение

Особено в края на бременността много бъдещи майки страдат от задържане на вода в краката, ръцете, краката, ръцете и понякога дори по лицата си. Тези оплаквания са досадни, но най-вече напълно безвредни за майката и детето и изчезват сами след раждането. Трябва да сте сигурни, че имате здравословна и балансирана диета и достатъчен прием на течности през всичките девет месеца. Не трябва да липсват и редовни упражнения. Доказано е, че различните възможности за борба с отока облекчават симптомите.