Какво помага срещу слънчево изгаряне (5 стъпки към възстановяване) - VitaMoment

Написано от Екип на VitaMoment
Актуализирано на 01 октомври 2020 г.

срещу

Били ли сте на плажа или на поход и въпреки всички предпазливости сте се хванали на слънчево изгаряне? Това може да бъде доста досадно и болезнено. Прочетете тук кои пет стъпки облекчават болката ви и как най-добре можете да подпомогнете регенерацията на кожата си в пет стъпки.

Стъпка 1: вземете ледено студен душ

Охлаждането ще облекчи болката и ще помогне на кожата ви да се възстанови. Влезте под душа и вземете бърз ледено студен душ. Преди да прибегнете до тази мярка, трябва да вземете няколко предпазни мерки.

Колко лошо е вашето слънчево изгаряне?

Слънчевото изгаряне е изгаряне на кожата, което може да бъде от различна степен. Ако имате само леко зачервяване, което се чувства горещо и неудобно, това се нарича слънчево изгаряне от първа степен. Домашните лекарства помагат тук и скоро ще се отървете от болката.

По-критично става, ако кожата ви образува мехури, в които се събира вода. В никакъв случай не трябва да отваряте тези мехури и да посещавате лекар, който да ви помогне. Ако пикочните мехури вече са отворени или ако имате температура, посещението при лекар е неизбежно. Той ще предпише подходящо лекарство и ще постави стерилна превръзка за предотвратяване на вторични инфекции. Душирането и охлаждането с вода също е табу с отворени рани.

Съвет: Имате ли и силно главоболие или сте болни? Това може да е знак за слънчев удар. И в този случай важи следното: за лекаря!

  • В случай на образуване на мехури, главоболие, гадене или повишена температура, потърсете лекар
  • Не охлаждайте отворени рани с вода
  • Домашни средства само за леко слънчево изгаряне

Охлаждане в умерени количества, за да се избегне хипотермия

Когато охлаждате с вода или вземате ледено студен душ, внимавайте да не се преохладите. Използвайте вода с температура около 20 ° C и я оставете да тече над засегнатите области на тялото за максимум пет минути. Пакети с лед или студени опаковки като домашни лекове могат да се използват само със защитен междинен слой и за кратко време. В противен случай рискувате да измръзнете и още повече да увредите кожата си и подлежащата тъкан.

Най-важните неща в обобщение:

  • Охлаждане с 20 ° C студена вода
  • Охладете за максимум пет минути
  • няма лед директно върху кожата

Стъпка 2: нанесете крем след слънце

Слънчевото изгаряне кара кожата ви да губи влага и да стане чуплива. Най-добре е да нанесете лосион за след слънце, за да предотвратите лющенето му или ставането му. Можете да направите това, за да предотвратите дори да нямате слънчево изгаряне. Той служи като превантивна мярка и прави кожата ви приятна и еластична.

Продуктите след слънце могат да съдържат следните съставки:

  • Водна емулсия (има охлаждащ ефект)
  • Алое вера (успокоява възпалението)
  • различни билкови екстракти като лайка (лечебни свойства)
  • Масла или мазнини ("смажете" кожата си)
  • Парфюми и добавки
  • Декспантенол (подпомага заздравяването на рани и хидратира)

Съвет: Ако нямате специален продукт след слънце, можете да използвате нормален крем, кварк или натурално кисело мляко. Нанесете киселото мляко тънко и го изплакнете след известно време, преди да изсъхне.

Стъпка 3: вземете хапче за болка

Ако болката е толкова силна, че не можете да заспите, хапчето за болка е удобно решение. Предпочитат се орални нестероидни противовъзпалителни лекарства. Ако състоянието ви не се подобри бързо, потърсете лекар.

  • аспирин
  • Ибупрофен
  • Диклофенак

Продължителната употреба на тези агенти може да причини вредни странични ефекти. Затова се консултирайте с Вашия лекар, ако имате нужда от тях по-често.

Стъпка 4: пийте много

Пиенето на много е добре във всяка ситуация. Ако имате слънчево изгаряне, тази стратегия е още по-важна. Възпалителните процеси карат тялото ви да изразходва повече течности от обичайното.

За да предотвратите това, пийте равномерно през целия ден:

  • два до три литра чиста вода, за предпочитане без сода
  • евентуално минерална напитка за попълване на вашите електролити
  • Сок или шприц за сок
  • Чай без захар (като алтернатива на водата)

Съвет: Уверете се, че е най-добре да пиете напитки без захар. Те утоляват жаждата по-добре и не ви натоварват с излишни калории. Кафето има дехидратиращ ефект - не е подходящ за хидратация.

Стъпка 5: възстановяване

Винаги ли сте в действие и не обичате почивките? Ако сте изгорени от слънцето, определено трябва да се поглезите с тях, за да може тялото ви да се възстанови. Избягвайте прякото слънце поне един ден и стойте на сянка, под покрив или на закрито. Имайте предвид, че водата отразява UV лъчение. Дори чадърите от нормална тъкан само частично блокират лъчите. Мястото на басейна или на плажа може по-скоро да изчака един ден, докато отново се почувствате добре.

Съвети за възстановяване от слънчево изгаряне:

  • Търси сенчести места
  • носете дълги дрехи и шапки
  • Нанесете слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор
  • Отложете външни срещи

Когато сте във форма отново, можете отново да се наслаждавате на времето си на открито без притеснения. Ако искате да предотвратите ново слънчево изгаряне, не забравяйте какво е причинило последния случай. По-добре е да се защитите адекватно със слънцезащитни продукти и облекло, отколкото да лекувате усилено червените области с домашни средства.

Не забравяйте, че UV лъчението също има положителен ефект върху тялото ви, тъй като стимулира производството на витамин D. Ако имате нужда от силни блокери на слънцето поради вашия тип кожа или ако искате да останете по-дълго на закрито заради слънчевите изгаряния, добавките за витамин D са добра идея. Те могат да помогнат за компенсиране на евентуален дефицит на витамин D.

Изследване, публикувано в Journal of investigative dermatology 1, също установява значително подобрено заздравяване на слънчеви изгаряния, като приема витамин D около час след слънчево изгаряне. Трябва да се отбележи, че количествата витамин D, консумирани в това проучване, са значително над препоръчителната дневна доза на Германското дружество за хранене.

Заключение

Дългосрочните щети от слънчево изгаряне засягат кожата и в най-лошия случай могат да причинят рак. Особено важно е децата да организират добра защита от слънцето.

Възможни ефекти от твърде много UV лъчение:

  • ДНК увреждане
  • Отслабена имунна система
  • Клетъчна смърт, преждевременно стареене, рак
  • Фотоалергични и фототоксични реакции
  • Увреждане на очите

Оборудвайте се с добра слънцезащита за походи, времето в градината или на плажа. Обърнете внимание кой тип кожа имате и кой слънцезащитен фактор е подходящ за вашите нужди. Вместо блокиращи слънцето, подходящи са и механични бариери като дрехи, слънчеви платна или UV-защитен чадър.

Слънчевото изгаряне е неудобно, но леко изгаряне може да се облекчи с домашни средства. Можете бързо да получите леко слънчево изгаряне под контрол с описаните пет стъпки.