Какво помага при промяна на навиците при подагра!
Какво помага при подагра? Сменете навиците!
Страхувате ли се, че подаграта ще промени целия ви живот? При това заболяване има няколко полезни стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от развитието му подагра и намаляват пристъпите на подагра. Искате ли да ги опознаете? Да тръгваме!
1. Меню с ниско съдържание на пурини
Ако имате подагра, диета, пълна с пурини, може да бъде голяма заплаха за вас. Ако предпочитате месо, шоколад или бира, това вероятно ще навреди. Това са храни с високо съдържание на пурин. Пурините често са компонент на храната. Следователно трябва да знаете колко пурини съдържат кои храни. Вашият хранителен план: Диетата при подагра трябва да е на първо място.
2. Отслабнете разумно
Не само наднорменото тегло може да има отрицателно въздействие върху ставите ви, но също така може да увеличи риска от пристъпи на подагра. По-голямата част от килограмите могат да направят тялото ви по-устойчиво на инсулин. Тогава тялото вече не може да обработва правилно инсулина, за да поддържа нивото на кръвната захар в границите. Тези нива на инсулин могат да повлияят нивата на пикочната киселина, които най-често са причина за подагра.
Все пак трябва да внимавате. Крайностите също могат да бъдат опасни за вашето здраве. Ето защо е по-добре да отслабвате бавно, систематично и разумно. Прекалено бързото отслабване може да увеличи риска от пристъпи на подагра.
3. Упражнение и упражнения
Редовното упражнение може да бъде основна стъпка за намаляване на пристъпите на подагра. Спортът трябва да се превърне във вашата страст. Той не само може да ви помогне да постигнете разумно тегло, но също така може да ви помогне да поддържате ниски нива на пикочна киселина. Това твърди проучване на 228 мъже. Тези, които са тренирали всеки ден, могат да намалят риска от подагра с 50%. Това заедно с по-ниското тегло.
4. Не забравяйте режима си на пиене
Излишъкът на пикочна киселина в кръвта ви също може да има отрицателно въздействие върху подаграта. Следователно трябва да пиете достатъчно вода. Не обичате ли винаги само чиста вода? Освежете режима си на пиене с чай или пресен сок. Ние също препоръчваме това Билков чай при подагра, които могат да ви помогнат да сведете до минимум риска от пристъпи на подагра.
Тук отново стигаме до темата за спорта. Ако правите много упражнения, трябва също така да внимавате тялото ви да не се дехидратира. По време на тренировка тялото ви ще премахне много вода чрез потта. Затова не забравяйте да пиете вода!
5. Минимизирайте консумацията на алкохол
Алкохолът може да бъде спусък за подагра. А причината? Тялото първо отделя алкохол, едва след това пикочната киселина се отстранява от тялото. По този начин това може да се натрупва и да образува кристали. Ето защо тук може да възникне и подагра. Научните доказателства казват, че само две напитки на ден (бира, вино или друг алкохол) могат да увеличат риска от пристъпи на подагра с до 36%. При три до четири напитки рискът е над 51%. Ако е възможно, трябва напълно да избягвате алкохола. Ако това не е възможно, тогава наистина трябва да посегнете чаша само от време на време.
6. Сила на витамин С.
Някои изследвания показват, че витамин С помага на бъбреците да отделят повече пикочна киселина в урината. Витамин С може да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра. Бихме искали обаче да отбележим, че изследванията за ефективността на витамин С при подагра са все още нови. Призовава за повече научни изследвания, преди да се направят окончателни заключения. И все пак си струва да опитате. Не се опитвайте да приемате витамин С само при грип и настинка. Опитайте и за подагра.
Искате ли повече полезна информация за подаграта? Натисни тук