Какво по-добро от отзивите за пушене Lázár води кампания с манекен в училище в Кишпест
Как да спрем да пием отзиви
MTT - Процесът на отказване Отслабнете, като откажете цигарите. Година на здравето на жените Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - със сигурност този прием звучи познато на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
ЗАЩО ЗАПОЧНАХ ДА ПУШЯ - КАК СВИКАХ? да се откажат от пушенето преди зачеването
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
Мога ли да взема втора работа? Ето правилата!
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Докторът отговаря
Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст към по-спокоен, което е по-добре от отзивите за пушене за определен период от време. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не човекът да се откаже от пушенето, а да го замени! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Ето няколко идеи за хранене: Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!