Какво подобрява съня и какво го разстройва
За да може човек да живее и работи нормално, той трябва, ако е възможно, да спи поне 8 часа на ден. Децата и тийнейджърите трябва да спят повече.
Нуждата на всеки човек от сън е индивидуална.
Липсата на сън, прекъснатият или плитък сън могат да причинят не само умора, но и нервни заболявания.
М. К. Петрова във физиологичната лаборатория на Павлов извърши следните експерименти: намесвайки се в нормалния сън на кучета, тя им причинява неврози, които след това успешно лекува със сън. В практиката на клиники и болници можете да изброите много различни нервни заболявания, които са причинени от неправилен режим на сън.
За да бъде човек здрав, той трябва да знае причините за нарушенията на съня и да спазва хигиената.
Това, което разстройва съня?
На първо място, липсата на ритъм на човек в работата и почивката. Това означава, че човек не си ляга в точно определено време и това нарушава рефлекса на съня. Подобно явление е много често сред учениците. Вместо да планират равномерно класовете си, те често отделят много за по-късно. И тогава идва стресиращо време - изпити, а след това учениците трябва систематично да нямат сън. В крайна сметка човекът се уморява толкова, че се появява разстройство на съня и дори се появява безсъние.
Шумът, силните звуци, интензивната умствена работа преди лягане, вълнението и навикът да заспивате с книга нарушават нормалния сън. Възможно е да има и други причини, които нарушават съня: прекалено меко топло легло, предразполагащо към прекомерно изпотяване, сърбеж на кожата, в резултат на неподреденост.
Неправилната позиция на сън, когато човек лежи на много висока или много ниска възглавница или с лицето надолу, затруднява нормалното дишане и следователно пречи на съня.
Колко често хората забравят колко важен и необходим на тялото е чист въздух. В опушена задушна стая човек не спи добре и сънува кошмари.
Хората забравят за необходимите кратки разходки вечер, за да насърчат добрия здравословен сън.