Какво пия Вода с вода - SuggesTina
Ролята на водата в нашето тяло
Водата.
Какво ти идва на ум? Той е сладък и солен. Имаме добро плуване в него, когато отиваме на почивка на плажа. Препоръчително е да се консумират 2-2,5 литра от него дневно.
И нека спрем тук за мимолетна дума. Мисля, че можете дори да знаете това, като се събудите от 2-2,5 литра от мечтата си, ако попитате колко трябва да пиете на ден. Успяваш да изпиеш толкова много вода?
Един от най-големите проблеми, с които съм се сблъсквал при промяна на начина си на живот, е ужасно малкото пиене.
Спомням си, че имаше зловещ ден, когато zh и практиката последваха практика, бях в колежа от 7:00 до 20:00 и се втурнах от едно място на друго. Вечерта открих, че и елфът, така че не се налагаше да ходя до тоалетната цял ден. Когато минах през деня си, се сблъсках с него, да, защото успях да пия по 2 кафета през целия ден, но нищо друго.
Лоша препоръка, нали? Оттук изграждайте 2-2,5 литра чиста вода в гърлото ми, която се използва за безалкохолни напитки и меден чай, на ден, нямаше галоп за ходене.
Има много съвети как да следите колко течност сте поели, ако не сте сред късметлиите, които нямат проблем с нея.
За това има гениални приложения, но е напълно ненужно, ако забравите да запишете консумираното количество. За мен часовникът ми Garmin е от голяма помощ в това, защото буквално е под ръка и когато напълня бутилката си, мога да напиша веднага.
Някои хора ни казват да поставяме чаши, пълни с вода, в различни части на апартамента и когато отидем там, просто го изпийте. Може да е работило за някого, но за мен много немити очила са неудобни. ДНЕС можем да си купим бутилки, които вече показват колко вода трябва да изпиете до определена дата.
На мен ми се струва жизнеспособен метод за систематизиране на бутилка от 750 мл, която пълня с чешмяна вода 3-4 пъти на ден, в зависимост от активността и времето. Също така нося тази бутилка със себе си в спалнята, за да мога да попълня течността, загубена по време на сън непосредствено преди лягане и след ставане. Това също е късмет, защото тогава първият прием на течности не е с кафе, а с чешмяна вода. Отначало това беше „нежелан страничен ефект“ от лягане преди лягане, но тялото ми скоро свикна и вече не трябваше да ходя вечер. Разбира се, тази чаша е и основен аксесоар за моите тренировки. Така се решава непрекъснатата хидратация.