Какво означава въвеждането на 500-800 kcalzi; T фитнес зала

Проучванията показват, че колкото повече диети спазвате, толкова по-трудно е да отслабнете. Тялото получава сигнали за липса на храна, а на клетъчно и хормонално ниво получената енергия се запазва, което води до намаляване на скоростта на метаболизма, намаляване на калорийните нужди и забавяне на скоростта на отслабване. Да, това ограничение работи в краткосрочен план, но нито в краткосрочен, нито в дългосрочен план няма да доведе до постигане на желаните цели за тегло или до поддържане на новото получено тегло.

Последици от тежкото ограничаване на калориите:

намаляване на секрецията на тиреоидни хормони, които играят важна роля в регулирането на скоростта на основния метаболизъм;
намалява скоростта на основния метаболизъм за спестяване на енергия - намаляване на мускулната маса;
нарушават се абсолютно всички хормони, които имат роля в регулирането на телесното тегло, както лептин, хормон, секретиран от мастната тъкан, който играе роля в контрола на консумацията на енергия, така и хормоните, отделяни от стомашно-чревния тракт и панкреаса, които имат роля за стимулиране на глада, съхранение на енергия, разстройство, което продължава 1 година след загуба на тегло;
намалена способност за поддържане на интензивна физическа активност, поради което тези диети абсолютно не се препоръчват за спортисти с добри резултати;
можем също да включим като следствие намаляването на процента на мазнини твърде много, което може да доведе до друга поредица от сериозни последици върху тялото (не се препоръчва под 7-9% мастна тъкан при мъжете и под 18-20% мастна тъкан при жените);
дългосрочното недохранване възниква поради липса на основни хранителни вещества в зависимост от нуждите на организма.

Проучванията показват, че всичко това води до още по-голямо последствие, а именно наддаване на тегло, още по-голямо тегло от първоначалното, тъй като тези диети всъщност са диети с глад, които водят до чувството на силен глад, загубата на тегло не Той протича с нормални темпове, дневната енергия е ниска и всичко това води индивида в повечето случаи до нормално зареждане с гориво, което води до напълняване. Повтарянето на тези ограничителни диетични сесии в крайна сметка ще намали шансовете ви за дългосрочно отслабване.