Какво означава съзнателно упражнение според физиката?
Аюрведа групира хората в три типа тела според тяхната структура: вата, питта и кафа. Този път вата е на фокус.
Какво е вата телосложение?
Типовете вата обикновено имат слаба физика, тънки кости и телосложение. Техните доминиращи елементи са въздух и етер. Кожата им обикновено е по-кафява, с креолен цвят. Косата им е тъмна, къдрава. Кожата им е предимно суха поради въздушния елемент. Ръцете и краката им са студени поради лоша циркулация (те винаги са студени).
Как изглежда на практика?
Но кои са тези асани?
Примери за това са: поза на кобра (bhujangasana), поза на скакалци (salabasana), наклонена глава на коляното (janusirsana), пълна наклонена (paschimotanasana), поза на лодка (navasana), поза на цар на риба (matsyena drana). Извивките премахват памучната вата от нервната система. Vata обикновено причинява подутини и изкривяване на раменете. Тази скованост не трябва да се атакува агресивно, тъй като може да причини болка и нараняване. Тези хора изискват нежни процедури в практиката си, които не ги изтощават. Те могат да се насилят само умерено. Движенията трябва да бъдат последвани от по-дълги седящи пози. В тези пози те трябва да практикуват пранаяма и медитация. След това трябва да си починат и да се отпуснат. Чаните трябва да излизат от упражнението с топло и спокойно чувство, освобождавайки напрежение от долната част на корема. Нека съзнанието им бъде спокойно, емоциите им твърди и задълбочени.