Какво означава излишък от калории
Здравейте . Трябва да консумирате около 2000 калории на ден, но винаги чувате за излишък от калории от спортисти или културисти .
6 отговора
Високопроизводителните спортисти понякога консумират до 8000 ккал. Но те също се нуждаят от толкова много енергия. Ако консумирате повече енергия, отколкото тялото ви използва, в крайна сметка получавате излишък от калории. След това се съхранява под формата на мазнини по бедрата.
Така че логично, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате ?
Да. Но ако не тренирате, тялото първо ще разгради мускулите, преди да премине към мастните резерви.
Здрасти! Калорийният излишък е точно количеството калории, което приемате повече, отколкото използвате.
Желая ти всичко най-добро.
Изискването за калории се състои от основния метаболизъм и скоростта на метаболизма.
Правилото за 2000 калории се отнася за хора с нормални енергийни разходи, т.е. нормално „ежедневно усилие“.
Тези, които изискват значително повече от тялото си, имат повишена производителност и правилото за 2000 калории вече не е приложимо за тези хора, така че те се нуждаят от значително повече от 2000 калории, така че имат повишена нужда от калории (излишни калории).
Че консумирате твърде много ккал
Това е научната формулировка на факта, че преяждате.
подобни въпроси
Аз съм 15-годишно момиче, висока съм 178 м и тежа 53 кг. През седмицата обикновено спортувам по 1-2 часа и ходя 6-8 км на ден.
Един приятел каза, че трябва да ядете 2000 калории на ден. Вярно ли е и важи ли за всички?
Колко калории трябва да консумирам, за да поддържам теглото си?
На почти 18 години съм, жена, висока около 1,60 м и тежа 50 кг. С моя базален метаболизъм, мисля, че имам 1300kcal. Но на някои страници можете да прочетете, че младите хора се нуждаят от 2000 ккал. Какво в момента?
Между другото, не се движа много (на къси разстояния и рядко спортувам).
Тъй като аз (на 17 години) страдам от тежко поднормено тегло и ми е трудно да наддавам на тегло и да влизам в излишъка от калории, си помислих просто да приемам около 4-5 супени лъжици ленено масло дневно. 1 супена лъжица ленено масло има 120 калории. По този начин бих напълнял лесно и бързо.
Това добра идея ли е или твърде много ленено масло е вредно за организма?
След това консумирах 2000 калории, не би трябвало да ги приемам, нали? Напълнявате само когато има излишък или аз не съм го разбрал погрешно
Хей, исках да попитам дали можете да изградите мускули, без да сте в излишък. Но за мен, както и за много други, не става въпрос за загуба на мазнини и за натрупването им едновременно, но просто не искам да напълнявам от излишните мазнини. В сегашната си диета покривам нуждите си от протеин с 2 g протеин на kg телесно тегло (започнете да приемате креатин от следващата седмица). Мога ли все пак да изграждам мускули видимо с 2000 калории на ден?
Здравейте, изведнъж ми хрумна въпросът как всъщност се държи с калориите. Ами ако човек се нуждае от 2500 калории на ден и ги получава чисто от сладкиши? Разбира се, това е изключително нездравословно, но дали го прави дебел? Или бихте сложили точно толкова мазнини, ако ядете излишни калории под формата на плодове, както ако консумирате този излишък под формата на шоколад и т.н.? Интересувам се от вашите отговори!
Има ли значение къде има излишък от калории? Например, ако консумирам 1000 калории над дневната ми нужда от ориз например, тогава ще спечеля точно толкова, колкото ако консумирам излишните калории от шоколад?
Всъщност нали? (Вече знам кой вариант е по-здравословният, но питам от чист интерес)
Надявам се, че разбирате въпроса ми =)
Здравейте приятели.
Тренирам с къса дъмбел у дома от 4 седмици и половина. Оттогава изчислявам всичко като калории, мазнини, протеини и въглехидрати. На 16 години съм, 55кило пътища и съм висок 1,66 м. Искам да напълнея (да изградя мускули) възможно най-скоро и направих калориен излишък и се справям много добре. Изградих малко мускули. Но теглото ми се увеличава много много слабо (мисля, че качих само 0,5-1 килограма) и приемам 3000 калории на ден. Мога ли да взема повече, за да наддавам на тегло и да изграждам мускули по-бързо или кога е краят? ?
Забележка: Тренирам 6 пъти седмично. Разбира се, не същият мускул;)
Здравейте, бих се интересувал дали наистина човек трябва да приема стероиди, за да хвърли чудовище или да изгради мускули и няма значение какво ям в домашен стил на готвене на MC Donald и ко основното е, че имате излишък от калории Или също е естествено? Само сериозни отговори, моля
Здравейте, ако искам да изграждам мускули, трябва ли да направя калориен излишък? z. Б. Имам нужда от 2000 калории и след това 2500 и да го изгоря? 500 чрез обучение?
Нормален човек, който се нуждае от 2000 калории и консумира 2500, натрупва ли само мазнини или мускули? Как можеш да определиш това?
LG
Какво точно трябва да ям, за да получа 2000 калории на ден?
Джоул е SI единица. И 10 000 джаула звучат по-добре от 2000 калории според мен.
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и тренирам с тежести.
тъй като мога да консумирам ограничени калории на ден, за да отслабна, се питам. Дали протеиновите шейкове, които приемам и са ли там, за да покрият ежедневните ми нужди от протеин, дали те също се приспадат от калориите, на които имам право всеки ден.
Напр. Имам право на 2000 калории на ден
Взимам 4 шейка от по 30 грама, трябва ли да извадя калориите на шейковете от 2000 калории, на които имам право, или е изключение и изобщо не се приспада.