Какво означава идеална чиния и чиния за отслабване Рецепти и звезди

означава

Последни статии

  • Епохално откритие в Мианмар. Какво е с новия вид?
  • Защо изчезна младежът, който „преведе“ посланията на правителството за глухонеми
  • Маската за лице засяга ли кожата ви? Как да изберем, в зависимост от тена
  • Карди Б се кара с индусите. Как разстрои вярващите
  • Изключителен. Телевизионен супергерой преживява изригване в интимна зона
  • Бившето гадже на Вика Блочина, също арестувано!
  • Марио Фреш е заснет да пее, когато децата на Андреа Еска, Алексия и Мелкиор се скарали. Той им позира
  • Изключителен. Какво прави Дария Радионова сама във вилата на годеника си Боди, задържан от DIICOT
  • Пълнена полента. Традиционна рецепта
  • Разкриване. Синът на Байдън има бебе със стриптизьорка. Колко плати, за да потуши скандала?
  • Неразпознаваем е! Тя отряза известните си ключалки и се отказа от гърдите си
  • Преврат! Ана Леско във видеото на Дженифър Лопес стана вирусна

За да отслабнете здравословно, трябва да внимавате какво слагате в чинията си. „Брашното изчезва напълно! Какво се случва, ако процентът на нишесте надвишава 25% от плочата? Тогава това ще е чиния за угояване! ”, Казва диетологът Михаела Билич, в безплатната си онлайн програма "Яжте с мен".

отслабване

Което означава идеална чиния и такава за отслабване

„Що се отнася до отслабването, основните хранителни вещества, които трябва да бъдат ограничени, са въглехидратите/нишестето/брашното. Въпреки че имат само 4 кал/г (в сравнение с мазнините, които имат 9 кал/г), въглехидратите повишават кръвната захар и стимулират секрецията на инсулин - основният хормон на тялото за угояване ", казва диетологът Михаела Билич, цитирана от doctorulzilei.ro.

Но не е здравословно напълно да елиминираме брашното от живота си, защото те са източник на глюкоза, горивото, което управлява всички клетки, включително мозъка. Без въглехидрати не можем да живеем, както физическото, така и психическото равновесие са силно засегнати.

Какво слагаме в идеалната чиния

Как изглежда идеалната чиния? Половината съдържа зеленчуци (50%), четвърт съдържа протеини (месо/риба/яйце) и четвърт (25%) брашно/нишесте.

  • филия хляб или полента - големи колкото длан
  • 3 супени лъжици паста или ориз-подобен пунш
  • 3 супени лъжици бобови растения (боб, грах, соя, нахут, леща)
  • среден картоф
  • чаша люспи/зърнени закуски
  • 4 крекера или 2 флопи оризови подложки.