Какво общо имат теглото и личността един с друг?

Тегло и личност, какво общо имат двамата един с друг? Хей, скъпи, днес ще бъде малко психологически, защото това, което имате общо с теглото и личността си, всъщност е много вълнуващо и със сигурност можете да извлечете много от него, да го разпознаете и да го приложите за себе си. В моя опит като диетолог и фитнес треньор в моя коучинг, който давам от 8 години, открих много вълнуващи неща.

За какво е тази публикация в блога?

Психика, тегло и личност

Защо Гладуване до мазнини може да води и как яжте пълноценно Можете да прочетете за оформянето на фигурата си в здравословен силует тук. Тази публикация в блога е за силата на вашите мисли и вашата вътрешна сила. Че се чувствате добре към себе си, фигурата си, околната среда и живота си. Холистичното е от решаващо значение, така че тялото ви да се чувства комфортно в живота ви. Сега нека изясним това.

Добър ли сте или ядете лош?

Какво всъщност означава „добър или лош ядец“?

1. Добро хранене може да бъде:

Че ядете много. Където и да се появи възможността, вие я използвате. Малко тук, малко там. Винаги има втора помощ и всъщност винаги сте гладни.
Възможно е също така да е добър знак за регулиран. За да се храните добре, запазете между тях 3 основни хранения и 2 малки закуски.

Само по себе си обаче терминът „добър ядец“ има доста негативно докосване. Ако някой ми каже: „Днес пак ще се храните добре“. той казва "Ударих като хамбар за хамбари и явно не съм ял от 3 дни." 😀

Всеки, който ме познава, знае, че ям 16 часа на ден и спя 8 часа. Eating Винаги яде. Ще ви кажа какво означава това.

2. Лош ядец може да бъде:

Той кълва своите 3 граха в чинията. На шведска маса, обаче, той няма да напълни чинията над ръба на чинията.
Или е по-скоро като някой, който просто яде 1-2 хранения на ден и има нерегламентирано хранително поведение.

Като цяло трябва да наблюдавате и да усещате дали искате да се възнаградите с храната, дали искате да запълните празнина (наднормено тегло като защита и фураж с дебела козина) или всъщност да имате апетит.

Оценка на "личност и тегло":

За мен лош ядец е:

1.1: твърде много, яжте при всяка възможност
2.1: 3 граха, твърде малко
2.2: 1-2 хранения

За мен добрият ядец е САМО: 1.2. (Възможно е също така доброто да означава регламентирано. Че се храните добре, поддържайте между тях 3 основни хранения и 2 малки закуски.) Защо не бива да гладувате.

5 редовни хранения

Има такива и такива. Но какво казва това за вас? Къде се сортирате досега?

Можете ли да промените хранителните си навици и личността си?

Да, можете да промените, научите или отучите каквото и да е поведение.

Можете да свикнете с всяко хранително поведение. Отнема известно време, но след 3-4 седмици ще преодолеете най-лошата стъпка.

След около 21 дни в мозъка в хипоталамуса се формира навик.

Било то джогинг, ставане рано, определена храна, която първоначално не е с добър вкус, а след това изведнъж, или хранителните ви навици.

Защо изобщо се храним всеки ден?

Само по себе си има храна за това, хранителни вещества за тялото ви да достави.

Точно както напояваме стайните си растения и ги оплождаме от време на време, така че те да получат минерали и да растат и да процъфтяват, ние ядем всичко възможно, за да позволим на нашите клетки да растат и да процъфтяват.

За да сме в състояние за деня, да сме съсредоточени и да хвърлим ежедневието в офиса или в университета. За да сме креативни, устойчиви на стрес и да издържим възможно най-дълго.

Какво сега ядем за фитнес и представянето ни, разбира се, е от решаващо значение.

Но това би издухало статията тук. Въпреки това, вчерашните статии за семена от чиа или за суперхранния кокос могат да ви дадат повече съвети и съвети.

Какво общо има вашата система за възнаграждение с теглото ви

Има различни изследвания, които сега показват, че ако се вземе предвид личността по време на лечението, наднорменото или недостатъчното тегло може да постигне желаната цел по-ефективно и по-бързо.

Между другото, ТОВА е причината да уча психология. Защото откривам, че поведението ви при хранене и упражнения винаги е свързано с вашата личност, определени навици и отношение.

ТОВА трябва да се промени. И след това вашата храна или план за обучение.

В университета в Бамберг и Бохунг тези резултати са получени в над 70 съответни проучвания.

Какво излезе от проучванията „Личност и тегло“?

Наднорменото тегло, затлъстяването и „преяждането“ са свързани с определени личностни черти. Хората с наднормено тегло трябва да бъдат по-импулсивни и да имат нисък стимулен праг.

Това обаче важи и за слабата и слаба група. Наскоро ви разказах за моята постна фаза.

И прагът ми беше в МАЗЕТО. Бях хиперсентиментален и безсилен.

Толкова дебели и тънки: И двамата имат напукани нерви.

Ето защо и двамата са "лошите ядещи" за мен!

Те трябва да бъдат по-невротични, депресивни, нестабилни и по-малко устойчиви.

Винаги говоря за вътрешността, за ВАШИТЕ чувства. Не какво казват другите за вас и как мислят за вас, а какво чувствате вие.

Особено в трудни ситуации. Колко си силен всъщност Настройката създава разочарование и депресия.

Какво казват вашите хранителни навици за вашето ежедневие

Тегло и личност: ясно е, че хората с наднормено тегло нямат способността да привеждат действията си в съответствие с дългосрочните цели. Най-вече има и известно разстройство на вниманието.

При което Затлъстяване са по-склонни към екстровертност, са по-отворени за възнаграждение, като лека закуска Skinnys до интровертност, са по-скоро упорити и перфекционисти.

Те не "се отдават" на закуските с награда много малко или изобщо не. Имате огромен самоконтрол и сте (прекалено) силно ориентирани към целите, вече са увлечени.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ относно теглото и личността:

1.2. The добър ядец планирайте деня си и яжте през цялото време сами. Много малки порции в непрекъснат ритъм осигуряват непрекъсната концентрация и производителност, не ви уморяват в сравнение с голяма порция 1-2 пъти на ден и много малки порции също са по-добри за храносмилането.

Как може "лош ядец"и какво можете да направите, ако принадлежите към някоя от тях?

1.1 грабва навсякъде, не може да каже не и обича да се възнаграждава за тежките дела в ежедневието. Този ядец трябва да се научи да цени себе си. Това, което той възприема като „трудно“ в ежедневието, за което ТРЯБВА/ИСКА да се възнагради, трябва да се опита да намали или изхвърли. Вероятно. Анализът на ситуацията също помага колко "трудно" и трудно е ежедневието или дали точките на болка не са някъде другаде (със себе си)
2.1. мрънкащ или отегчен, нетворчески. Може да не искат да готвят, може да не искат да се хранят сами или просто да им е скучно да ядат, защото винаги е едно и също. Тук трябва да се намери нещо ново, нещо, което този тип храна също харесва.
2.2 Последният тип вечеря вероятно е просто с лошо управление на времето, стресиран и нямащ време за ядене. Ако гладува тялото си, той също няма уважение към тялото си. Натискът за изпълнение на работата е негов основен приоритет. Това се отнася за служителите и самонаетите лица. Дайте си почивка. Точно когато си помислите „Сега не мога да си взема почивка“. след това правите почивка НАДЯСНО СЕГА. Тогава вие сте подсилени и можете да започнете с пълна сила.

Като цяло е добре всички лоши ядящи да планират деня си и да се придържат към него възможно най-добре.

Кои настройки трябва да се запазят в главата ви, за да се прекъсне този порочен кръг

1. "Безплатно е" - и какво? И затова трябва да е на бедрата ви? Ако получите 100 кубчета сирене, за да опитате, няма да ядете всички? (Надявам се;-))

Ако всъщност имате апетит, продължете. Яжте обаче съзнателно, не отстрани или защото е безплатно.

2. "Не мога да кажа не на това." СЗО защото тогава? Защо не? Кой/Какво предизвика този навик у вас? Правя промоции за почти всичко, което можете да си представите от дълго време.
Също така промоция на храни: Забелязах, че що се отнася до шоколада (Lindt - Nice To Sweet You), само няколко Не да речем, когато ставаше въпрос за ябълки, бях изненадан, както и много тук Да казах.

Мислех, че това е наистина страхотно. Те бяха разпродадени толкова бързо, че успях да се прибера вкъщи 3 часа по-рано. С други промоции хората са склонни да бягат от вас, освен ако няма нещо безплатно.

Същото важи и тук: Научете се да казвате „не“, ако не искате непременно или имате нужда от предлагания продукт. Включете чувството си за червата, разчитайте на него и продължете. (* Извинете на всички организатори;-))

3. "Не яденето е грубо." Наистина ли? Тогава изглеждам много груб. Или просто писна? И честно? Не искам вкусната храна да ме „озлоби“ в края на вечерта, защото съм яла всичко.

Попитайте дори в ресторанта дали можете да вземете храната със себе си. Често ям половин порция, останалото вземам със себе си и го обядвам на следващия ден (след това на следващия ден имате храната си за офиса).

Или попитайте дали могат да направят по-малка порция, с която можете да се справите. По-голямата част от времето работи. Въпросът е и за устойчивост.

Можете да прочетете за изключително вълнуващо проучване в света.

Заключение: какво общо има вашата личност с теглото ви!

Повече дисциплина, поставяйте си реалистични цели и ги постигайте с малки стъпки.
Награждавайте само ако има причина и не от разочарование. Намаляване или премахване на фрустрацията и разрушителните фактори.
Слушайте стомаха си. Какво казва той? Какво казват или мислят другите няма значение. Точно това, което ТИ мислиш и казваш.

И всеки път задавайте въпроси.

Защо се храня сега?
1. Глад, скука или награда?
2. Или защо не съм ял нищо днес?
Няма време (Подобряване на управлението на времето), Няма желание (Защо не?) Или липса на апетит (Бъдете креативни!)

Храненето трябва да бъде забавно, подхранващо, а не скучна работа или награда.

Сега се надявам, че сте станали малко по-умни от себе си?

Приятен ден, вашата Кати

Също интересно за вас: