Какво общо има отслабването с това да бъдеш щастлив
Отслабването ви прави щастливи. Поне така си мислех по-рано. Мислех, че след като съм слаб, най-накрая ще бъда щастлив. Мислех, че съм нещастен, защото бях толкова дебел. Че може да е точно обратното, тогава никога не съм схващал идеята. Тъй като често ядем повече, отколкото ни е необходимо, за да се чувстваме по-добре.
Храненето те прави щастлив
Храненето ви прави щастливи и доволни. Когато ядете нещо, особено висококалорични храни, се чувствате комфортно топло. Във вас се разпространява уютно и комфортно чувство на удовлетворение. Мозъкът ви е отговорен за това чувство. Природата го е подредила така, че всичко, което служи за оцеляване и възпроизводство, да бъде възнаградено чрез нашата система за възнаграждения. Накратко, освобождава се коктейл от хормони, които ви карат да се чувствате толкова прекрасно доволни (можете да прочетете повече за системата за възнаграждение в тази статия в блога или тук.). Това чувство продължава само за момента. Това не е дългосрочно чувство. Но се чувства толкова прекрасно, че мозъкът ви иска да го усеща отново и отново.
Хранене и чувство за вина
При хората с наднормено тегло обаче след краткото чувство на възторг много често следват чувство за вина. Знаете, че сте твърде дебели и висококалоричната храна не е полезна за вас. Всъщност искате да отслабнете или дори да се наложи да го свалите за здравето си, а след това да се почувствате зле и, обратно, да получите глад. Това може да звучи напълно нелогично и парадоксално, но вашето подсъзнание следва своята логика. Научило е, че е хубаво да ядеш нещо. Когато се чувствате зле (по каквато и да е причина), той ви изпраща на лакомства, за да се почувствате по-добре. Вашето подсъзнание не мисли напред в бъдещето. Не му минава през ума, че шоколадът може да ви накара да наддавате и да се чувствате нещастни. Той мисли само за свързаното с хормоните вълнение по време и веднага след като му се наслаждава.
Щастието идва преди желаното от вас тегло, а не чрез него
Така че, ако искате да отслабнете и да запазите желаното тегло дългосрочно, определено не трябва да работите само върху външния си вид. Но отслабването не ви прави щастливи. Много е важно да научите и как да бъдете щастливи и доволни отвътре навън и трябва да намерите механизми извън чинията си, които да работят, ако не се чувствате добре. Щастието не идва от числото на кантара. Дълбокото удовлетворение идва отвътре. Тя е пътувала вътре във вас, просто трябва да я пуснете навън.
Какво ни прави истински щастливи
Калифорнийските психолози Рик Фостър и Грег Хикс изследват щастието от години. Резултатът е много голямо проучване, в което те подлагат особено щастливи хора на различни тестове и проучвания. Резултатите са особено интересни и показват, че всеки всъщност е отговорен за собственото си щастие и може да му повлияе. (Ако владеете английски, книгата на двамата си заслужава!)
Фокусът ви влияе върху това колко сте щастливи
Двамата изследователи установили, че особено щастливите хора имат зад гърба си не по-малко удари от нещастните хора. Те също не водят по-лесен или неусложнен живот от другите. Те просто се справят по различен начин с негативните събития и ситуации и насочват вниманието и вниманието си към положителни преживявания. Това не означава, че те потискат негативните преживявания. Напротив, те активно работят върху тях и се опитват да се учат от тях. Но те също продължават да насочват вниманието си към положителните неща в живота. Степента на тяхното удовлетворение няма нищо общо с фигурата. Отслабването не ви прави автоматично щастливи. Но хората, които са щастливи, трябва да отслабват по-рядко.
благодарност
Благодарността е особено прост, но много ефективен инструмент, за да съсредоточите вниманието си върху положителното в живота си. Без значение колко тъп е бил денят ви, винаги ще намерите няколко неща, за които да бъдете благодарни. Ако практикувате благодарност всеки ден и го превърнете в рутина, за да фокусирате вниманието си върху нещата, които са положителни в живота ви, ще постигнете по-щастливо отношение.
Дневник на благодарността
За да интегрирате благодарността във вашето ежедневие, дневникът на благодарността може да бъде полезен. Направете си рутина, вечер преди лягане или сутрин след ставане, за да запишете поне 3 неща, за които сте благодарни. Почувствайте тази благодарност. В началото може да ви е трудно да намерите винаги три неща. Но вълнуващото е, че ако наистина го правите всеки ден, вашето подсъзнание претърпява промяна. Тъй като знае, че искате да запишете отново три неща вечер, обръща повече внимание на неща, за които можете да сте благодарни през деня. Тази промяна ви прави по-щастливи в дългосрочен план.
Фокусирайте вниманието си върху малките неща
Често малките неща ви правят щастливи. Щастливите хора обръщат голямо внимание на това. Те се наслаждават на синьото небе, пеперуда, която прелита или усещането, което слънчевото слънце оставя върху кожата им. Ако започнете да променяте фокуса си към малкото щастие от ежедневието, ще придобиете съвсем нова перспектива. Една и съща ситуация се възприема и оценява много различно от хора с различен фокус. Ако приемем, че влакът закъснява. Щастливият човек не вижда това отблизо. Той започва да наблюдава заобикалящата го среда и може да се наслади на малко миг само за себе си. Той може да види хубава птица и да наблюдава облаците. Не толкова щастлив човек се разстройва. Дразни се, че влакът отново закъснява и губи много енергия, за да се ядоса за нещо, което така или иначе не може да промени. Той дори не вижда хубавата птица и интересните облачни образувания. Затова опитайте да промените гледната точка и се опитайте да видите неща, които иначе не бихте възприели.
Социални връзки
Човекът е стадно животно. Не са необходими много хора, за да са щастливи. По-скоро имате нужда от малка група хора, на които имате доверие, с които се чувствате сигурни, приети и удобни. Няма значение дали са членове на семейството, партньор или приятели. Това, че сме самотни, не само ни прави нещастни, но и нездравословни. Самотните хора са по-склонни да се разболеят и да умрат по-рано от хората със силни социални връзки. Затова се обградете с хора, които означават добро за вас и които са добри за вас. Тогава ще бъдете щастливи и в дългосрочен план.
Помогни на другите
Особено ни радва, когато можем да помогнем на други хора. Това също беше резултат от голямото проучване на щастието от Фостър и Хикс. Когато помагаме на другите или ги караме да се чувстват добре, напр. Давайте чрез любящи думи, малко комплимент, жест или усмивка, тогава се чувстваме необходими и полезни. Това е основна човешка нужда и също се основава на еволюцията. Ние сме социални същества и сме живели от древни времена в структури, в които сме там един за друг, защитаваме се и си помагаме. Ние сме само част от тази общност, ако и ние допринасяме. Ето защо ни е добре, когато можем да помогнем на някого. Дори тогава системата за възнаграждение става активна в мозъка ни. Само в пъти повече, отколкото с шоколадово блокче. Освен това желанието ни да помогнем също задълбочава социалната връзка. Ето как се развиват приятелствата и дълбоките връзки, на които можем да разчитаме.
Безделие
Винаги в движение и винаги само продуктивни и преживяващи страхотни неща. Ето как нашето общество тълкува щастието. Точно обратното насърчава нашето щастие и удовлетворение. Хората, които редовно отделят време просто да не правят нищо, са много по-щастливи и по-доволни от живота си, отколкото хората, които винаги са в движение. Така че често просто не правете нищо. Това също много облекчава стреса. Легнете на слънце, оставете ума си да се скита, гледайте облаците и просто се насладете на красотата, която ви заобикаля. В такива моменти се чувстваме свободни. Ние сме свободни от очакванията на другите и можем да бъдем прости. В такива моменти сме повече себе си, отколкото по всяко друго време.
Упражненията и спорта ни правят щастливи
Упражненията и спортът са важни аспекти при справяне със щастието. Когато се движим, пускаме пулса си или просто тръгваме внимателно пред себе си, това предизвиква цяла каскада от процеси в тялото. Не всички са изследвани отдавна. Но едно може да се каже: движението ни прави щастливи. По отношение на физиката, хората не са създадени да седят наоколо и да лежат. Вече виждате това в скелета му. Ние сме предназначени да ходим и да тичаме. Значението на упражненията и спорта за нас може да се види и в нашето общество. Защо иначе има спортни клубове и всякакви видове спорт по целия свят? Хората са ентусиазирани от спорта и ако не го правят сами, то поне гледат. Упражнението обаче ви прави най-щастливи, когато не се провеждат в задушна зала, а сред природата.
Красотата на природата
Ако погледнем красотата, която нашият свят ни е запазил, в нас също се задейства нещо много прекрасно. Обичаме да гледаме морето, да гледаме небето, да гледаме планини, езера и гори. Когато сме сред природата, изведнъж се чувстваме напълно различни. Чувстваме се свързани и вече не сме разделени. Така че, ако искате да бъдете щастливи, излезте навън. Пешеходен туризъм сред природата, разходка в гората, колоездене около езерцето в кариерата. Независимо къде живеете, късче природа не е никъде наистина далеч.
Цел в живота
Не мога и няма да отговоря на големия въпрос за смисъла на живота тук. Всъщност става въпрос повече за личния смисъл в живота на всеки индивид. Важно е да направите нещо, което има смисъл за вас. Не е задължително това да е работата, но може да бъде. Много щастливи хора имат хоби или доброволческа дейност, с която по някакъв начин помагат на други хора. За някои хора това са собствените им деца или социална ангажираност. Личният ви смисъл в живота може да бъде и вашето лично развитие и вътрешното ви израстване. Това е съвсем различно. Ако не виждате никакъв смисъл в живота, животът може да бъде доста мрачен. Така че помислете за това, което виждате като свой много личен смисъл в живота и коригирайте живота си съответно. Това ви прави щастливи и доволни в дългосрочен план.
Активирайте креативността си
Създаването на нещо също ни прави щастливи и доволни. Не трябва да е особено голямо или сложно. Когато чуем думата творческа сила, винаги мислим веднага за великото творение от Библията. Но не е нужно да създавате цял свят за 7 дни. Създавайки нещо ново със собствените си ръце или с ума си, всеки от нас може да направи това и всеки знае задоволителното чувство, което се поражда, когато е направено. Мисля повече за занаяти, готвене или печене. Можете също така да напишете книга или, като мен, блог. Да бъдем креативни и да изпълним нещо ново с живота е изключително удовлетворяващо и прави хората, щастливи.
Не приемайте живота и себе си толкова сериозно
Просто бъдете глупави и детински, правете глупости, бъдете буйни и се смейте, докато не дойдат сълзите. Това е чисто щастие, което дори можете да почувствате много ясно физически. Не приемайте себе си и живота толкова сериозно. Присмивайте се, смейте се, доколкото можете в живота си. Не винаги всичко трябва да бъде сериозно и горчиво сериозно. Животът често е достатъчно горчив. Живейте лекота и не се притеснявайте толкова много какво мислят другите за вас, когато се кикотете глупаво. Танцувайте, пейте, скачайте и скачайте. Бъдете дете и останете любопитни. Седнете на люлка и се люлете толкова високо, че корема ви изтръпва. Само защото е забавно.
Вие сте в света, за да бъдете щастливи
Така че виждате, че има безброй неща, които могат да ви направят щастливи и със сигурност списъкът ми далеч не е изчерпан. Сещам се за хиляди неща като музика или изкуство. За всеки човек нещата, които го правят щастлив, също са индивидуално различни. Това, което се опитвам да кажа с тази статия, обаче е следното: Фокусирайте се върху нещата, които ви правят наистина щастливи, вместо върху храната. Може би да си направите списък с тези неща, за да осъзнаете себе си и след това да правите колкото се може повече от тях всеки ден! Има само един човек на света, който може да те направи истински щастлив и това си ти! И точно за това сте тук, за да бъдете щастливи и да живеете пълноценно живота си.
Само късмет след това приемане
Когато сте успели да почувствате повече пълнота и щастие в живота си, отслабването е много по-лесно. Защото тогава не се нуждаете от повече храна, за да се чувствате по-добре. Ще имате достатъчно за ядене, ако наистина сте гладни. Тогава имате нужда само от него, за да снабдите тялото си с хранителни вещества и енергия. И така, какво чакаш.