Какво общо има храносмилането ни с ритъма, Weleda®
Кой мисли за храносмилателния тракт в диетата си, когато всичко е наред и се чувстваме добре? Обикновено целият ни храносмилателен процес протича незабелязано и несъзнателно. В храносмилането ни участват толкова много органи.
Започвайки с очите и носа. Нашият обонятелен орган е нещо като „предвкусител“. Когато обонятелните нерви дадат съгласието си, започва ритмичният „храносмилателен балет“, тогава ние отваряме устата си и пъхаме храната в устната си кухина. И преди това с очите си забелязахме цветовете на храната, консистенцията и състава на нашата чиния. Понякога само това предизвиква повишен поток на слюнка. Твърде често обаче вече не се храним внимателно, съзнателно или бавно. И кой си спомня, че докато се наслаждава на храна или когато припряно, несъзнателно поглъща храна, храносмилането започва с дъвчене, механично нарязване.
Здравословно храносмилане - в идеалния случай ритмично взаимодействие
Всички знаят това. Храната се консумира енергично, вероятно докато стои. Това не ни носи нищо добро. Нашето храносмилане е подчинено на постоянен ритъм, който дава възможност на тялото ни да направи храната, която сме консумирали, и да отдели вещества, които не са необходими. Началото на сложния храносмилателен процес започва в устата. Колкото по-старателно дъвчем, толкова по-добре. Дори дъвкателните движения и слюноотделянето на храната могат да се разглеждат като ритмична дейност. Храната ни се довежда до телесна топлина и се хлъзга през нашата слюнка. В същото време слюнката със съдържащите се ензими гарантира, че храната се разгражда. Мускулното движение на хранопровода изтласква нарязаната храна в стомаха, покрай сърдечния ритъм и дишането ни. По този начин храната се ритмизира допълнително и получава импулс от органите: сърцето и белите дробове, към които по-късно се прехвърля като кръв. Защото в крайна сметка хранителните компоненти - независимо дали са внесени контрабандно в сградата или енергийния метаболизъм - се превръщат в кръв.
как можем да повишим нашата информираност
Можем да предположим, че качеството на храносмилането е свързано с нашето възприятие за храната. В днешно време доброто храносмилане често се нарушава, защото хората вече не възприемаме правилно храната, защото вкусът й е променен изкуствено или защото сме разсеяни от други дейности, докато ядем. Често нямаме време да дъвчем старателно, слюноотделяме и наистина оценяваме храната.
Съвет: Нека просто отделим време, за да направим три добри неща за храносмилането си:
- Вижте: възприемайте какви цветове е храната ми, как изглежда ?
- Мирис: как мирише храната ми? Дори миризмата влияе на слюноотделянето ни.
- Дъвчете: колкото по-старателно дъвчем, толкова по-добре за следните три страни: стомах, тънко черво и дебело черво.
Стомашно-чревния тракт
Стомашно-чревният тракт е мускулна система от органи, която е анатомично и функционално разделена на няколко секции. В нашите храносмилателни органи храната постепенно се разгражда и усвоява. H. хранителните вещества се прехвърлят от хранителната каша в кръвния поток. По този начин се изграждат собствените вещества на тялото (изграждане на метаболизъм) и се генерира топлина (енергиен метаболизъм). Всичко, което тялото не може да използва за това, се удебелява и отделя.
Храносмилането като ритмичен процес
Нашият стомах
Стомахът ни е много по-подвижен, отколкото го възприемаме. Храната се ритмизира допълнително в стомаха. Чрез така наречената стомашна перисталтика хранителната пулпа допълнително се втечнява, разпада и смесва. Всички патогени, попаднали в устата, се убиват в стомаха от солна киселина и протеините се разграждат. Оттам нататък хранителната каша се придвижва по-нататък в тънките черва.
Нашето тънко черво
Тук се провежда най-важната фаза от нашето храносмилане. Нашето тънко черво също е подложено на ритмично редуване на свиване и отпускане на чревните мускули. Тук стомашната киселина се неутрализира и с помощта на ензимите от тънките черва и секретите от панкреаса и жлъчката погълнатата храна се усвоява докрай. За това се изисква особено голяма площ, което обяснява размера на тънката чревна повърхност от около 180 m². Цялото тънко черво се използва за раздробяване на храната, от една страна, и за усвояването й от друга. Целият извънземен ред се унищожава, за да се трансформира в собствения на тялото. Тук в тънките черва, напр. Непоносимостта към лактоза става забележима и показва какво е здравословна, поносима храна за нас. Или коя храна има алергичен потенциал.
Ние отделяме хранителни компоненти, които не са подходящи за организма, за да бъдат преобразувани в собствения ред на организма. Всичко, което не увеличава енергийния ни баланс, се сгъстява в дебелото черво и се екскретира през ректума заедно с метаболитните отпадъчни продукти.
Нашето дебело черво и ректума
От дебелото черво надолу всичко е програмирано да се „отделя“. Храносмилането вече не се извършва в ректума. Външната ориентация на дебелото черво се вижда и при колонизацията: Наред с чревната флора, той съдържа безброй микроорганизми като чужд живот, докато тънките черва са почти стерилни.
И тук ритъмът играе основна роля
И двата големи участъка на червата - тънкият - и дебелото черво се движат в ритмични перисталтични вълни. Подобно на сърцето, тънките черва никога не почиват. Непрекъснато се движи всяка минута и то само в една посока: надолу. Дебелото черво, от друга страна, се движи по-бавно и в края му също в обратна посока, за да изпразни изпражненията.
Когато тялото, душата и духът са в здравословен баланс, храносмилането обикновено работи без никакъв дискомфорт. Въпреки това, нередовното хранене, забързаното темпо и стресът могат да доведат до газове, подуване на корема или запек.
Съвети за храносмилателни проблеми
Яде ли твърде много? Храносмилателни проблеми? Чувството за ситост, запек или газове са много неудобни. Какво помага?