Какво никога не правите за лесно отслабване Happy Family - цялото това семейство

Имате ли много неуспешни диети или след това? Чувствате, че нищо не го използва, така че този път искате да опитате някой по-радикален начин за бързо отслабване? По-добре не го прави!

отслабване

Обещаващите методи могат да бъдат много опасни за здравето и могат да увеличат риска от някои сериозни заболявания.

Ето 5 неща, които по-добре избягвайте, колкото и да жадувате за слабата си фигура:

  1. Глад

Първото основно правило на диетата е да приемаме по-малко калории, отколкото ни е необходимо, за да изпълняваме ежедневните си задачи. Така тялото ни ще изразходва собствените си резерви, ще изгаря мазнините и ще отслабва. Уверете се обаче, че не ядете по-малко от 1000-1200 калории на ден и най-важното, не гладувайте! По време на гладуването ние лишаваме телата си от важни хранителни вещества, забавяме метаболизма си, отслабваме мускулите си и увеличаваме съотношението между телесните мазнини и мускулите. Това увеличава риска от диабет и метаболитно разстройство, наречено метаболитен синдром. Бързата загуба на тегло над 1,3 кг на седмица също увеличава шансовете за камъни в жлъчката. От тази гледна точка е идеална седмичната загуба на тегло от 0,2-0,9 кг. Вземете за пример добре познатите звезди, които нямат идея как да гладуват, за да отслабнат или да поддържат теглото си. Вместо това те ядат по-малка порция 6-8 пъти на ден, за да поддържат метаболитната си функция на постоянно ниво, точно за да не попаднат във фазата „глад“, където тялото абсорбира повече калории и увеличава риска от мазнини депозити. Така се хранят, наред с другите, Джейсън Стейтъм и Райън Рейнолдс.

  1. Детоксикацията лекува

Тези лечения също могат да бъдат опасни, особено в съчетание с гладуване. Те силно пречат на функционирането на тялото, нарушават баланса на електролитите и могат да причинят дехидратация. Ние се справяме много по-добре, ако рационално съставим диетата си, пием колкото се може повече вода и ядем богата на фибри диета. По този начин не само можем да помогнем за детоксикация, но също така можем да прочистим червата си, да намалим вредните нива на мазнини в кръвта в кръвта и да насърчим развитието на идеално телесно тегло. Не на последно място, можем да намалим риска от чревни тумори с диета с високо съдържание на фибри.