Какво НИКОГА да не правите преди ядене
- Евгения Йон
- 22 февруари 2019 г. 2 минути четене
Трябва да бъдете много внимателни какво ядете, защото диетата отразява начина, по който се чувстваме, но и начина, по който изглеждаме. Също така е важно какво правим преди хранене. Brightside.me писа за няколко неща, които не трябва да правите преди ядене.
Не приемайте противовъзпалителни лекарства
Аспирин, парацетамол и други противовъзпалителни хапчета никога не трябва да се приемат на гладно. Те не само са неефективни, но и причиняват стомашни проблеми. Съвет! Ако е необходимо, заменете водата с мляко.
Не пийте кафе на гладно
Кафето може да има сериозни ефекти върху храносмилателната система. Всичко това кафе ще произвежда стомашна киселина, която, ако не се яде, ще раздразни стомашната лигавица и ще причини лошо храносмилане и киселини. Това се случва и при консумацията на безкофеиново кафе.
Избягвайте дъвка
Стомашната киселина, произведена по време на дъвка, може да унищожи лигавицата, ако имате празен стомах и да увеличи риска от гастрит. Също така е научно доказано, че хората, които често дъвчат дъвка, са склонни да ядат нездравословна, бърза храна. Избягвайте дъвка, съдържаща аспартам или цикламат.
Не спи на гладно
Гладът и ниската глюкоза ни пречат да спим. Интересното е, че липсата на сън увеличава глада. Това е и причината да ядем повече на следващия ден, ако пропуснем вечерята.
Не тренирайте усилено
Идеята е, че ще изгорите повече калории, ако спортувате преди закуска, ще можете да загубите мускулна маса. В краткосрочен план ще имате чувството, че сте отслабнали, но в дългосрочен план развит мускул би ви помогнал да изгорите повече калории. Можете да замените интензивните тренировки с кардио дейности, които ще раздвижат кръвта ви. Ако имате проблеми с храносмилането, би било по-добре да вземете малка закуска, за да предотвратите образуването на стомашна киселина, която е вредна на празен стомах.
Не се карайте
Изследователите са доказали, че гладът ни прави по-нервни. Това е така, защото контролът изисква енергия, която тялото ни няма в момента. Ако не можете да ядете преди дискусия, изпийте нещо горещо. Това ще направи разговора по-приятелски.