Какво ни кара да преяждаме - Тегло - Здраве и хранене - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

тегло

Често ни казват да слушаме телата си, за да знаем кога да спрем да ядем. Въпреки че тялото има механизми за контрол на глада и ситостта, няколко външни фактора могат да поемат.

Навсякъде и по всяко време

Постоянно се стимулираме от хранителната среда: храната е достъпна по всяко време и на всеки ъгъл на улицата. В магазина, в аптеката, на бензиностанцията, в киното, в училище, на работа ... И когато не е закусвалня или автомати, които изискват нашето внимание, това са реклами. Понякога може да бъде трудно да се прецени дали гладът е реален или е предизвикан от този постоянен достъп до храна и многобройните излагания на стимули.

Рекламите не могат да бъдат пренебрегвани; те са навсякъде. Можете обаче да осъзнаете въздействието на тяхното присъствие.

Малка, средна или голяма порция?

Независимо дали в супермаркети или ресторанти, порциите се увеличават непрекъснато през последните десетилетия. И колкото по-голям е сервираният размер на храната, толкова повече ядете. Дори у дома, простото поднасяне на по-голяма порция води до ядене на повече, без да се усещате.

Като поискате малки порции, поръчате предястия вместо основното ястие, споделите чиниите с гостите си или сервирате ястието на малки чинии, вие автоматично намалявате порцията.