Какво НЕ ви напълнява Можете да ядете тези храни след 18:00!
Яли ли сте добре през целия ден и вместо това сте пропуснали вечерята? Най-късно пред телевизията се разпространява неприятно чувство на глад. Тази строга самодисциплина изобщо не трябва да бъде. Всичко, което трябва да направите, е да внимавате какви храни ядете след 18:00.
Салата и сурови зеленчуци
Мит е, че тези храни не могат да се усвоят правилно вечер. Храносмилането работи по същия начин вечер, както и през останалата част от деня. Единственият проблем е, че зеленчуците и плодовете ферментират в дебелото черво. Това е напълно нормален процес в организма, но за много от нас се чувства неудобно, особено вечер.
Протеинови продукти
Особено ако все още спортувате вечер след работа, трябва да почерпите тялото си с допълнителна порция протеин. Вкусно приготвени пуешки гърди, яйца, кварк, червена леща или салата от риба тон - всички ястия, които са разрешени вечер. Протеинът е здравословен пълнител, особено когато става въпрос за отслабване. Протеинът помага на тялото да се регенерира, особено вечер. Трета от калориите, които съдържа, се изгарят отново веднага.
риба
Всеки, който яде риба вечер, определено не прави нищо лошо. Най-добре е да ядете бяла риба като треска, пангасиус или лаврак. Бялата риба е с много ниско съдържание на мазнини. Независимо от това, рибно ястие ще ви засити дълго време и определено не трябва да си лягате с ръмжещ стомах.
Цвекло
Виненочервеният зеленчук е истински герой с множество витамини и фолиева киселина. Червената грудка регулира метаболизма на мазнините и противодейства на затлъстяването. Има много вкусни начини да приготвите зеленчуците вкусни. Салата от цвекло например е питателна закуска за уютна вечер пред телевизора.
Гъби
Ако вечер се чувствате гладни, гъбите са добър избор. Например 100 грама пресни манатарки са наистина лека закуска само с 34 килокалории, на които можете да се насладите без съжаление дори след 18 часа. За да избегнете консумацията на ненужни калории, препоръчително е да приготвяте гъбите, вместо да ги пържите в олио. И ако все още имате гъби, останали от обяд и бихте искали да ги ядете вечер, няма проблем. Тъй като гъбите могат да се затоплят повторно, трябва да ги оставите да врят кратко време.
Царевица
След разкошен обяд царевицата е приятен начин да останете стройни за вечерта. В по-голямата си част жълтите зеленчуци са изградени от вода. В противен случай все още съдържа мазнини, протеини и въглехидрати. 100 грама прясна царевица в кочана съдържа около 90 калории. Броят на калориите варира в зависимост от метода на приготвяне. Консервираната царевица има малко по-малко калории, но домашно приготвената царевица регулира нивото на холестерола. Поради големия дял на фибри, които набъбват в червата, царевицата се храносмила и усещането за ситост се появява.
киви
Малкият плод с мощност укрепва имунната система, понижава кръвното налягане, предотвратява алергии и настинки и дори се казва, че предпазва от рак. Освен това зелените плодове имат разтворими фибри, които имат храносмилателен ефект. С високо съдържание на вода и относително голям брой калории, плодовете са добри за пълнене и дори помагат при отслабване. Кивитата имат диуретичен ефект и се стимулира отделянето на излишната вода.
Нектарини
Сладките плодове са не само чудесно вкусни, но и истинско удоволствие за фигурата. Съдържат множество микроелементи и минерали. Високият дял на калий има дехидратиращ и храносмилателен ефект, така че плодовете са истински ласкатели. Високият дял на фибрите също ускорява метаболизма и помага за изгарянето на мазнини.