Какво НЕ имате право да ядете, когато сте бременна 🥇 Grațiela Vlad

Когато сте бременна е много важно да се грижите за диетата си. Има много неща, които могат да повлияят на еволюцията на плода, поради което е важно да се вземе предвид какво ядете. Също така е важно да се знае, че тютюнопушенето по време на бременност значително влияе върху развитието на плода и може да причини преждевременно раждане или способността на бебето да усвоява храната и съответно да наддава.

Какво не ви е позволено да ядете, когато сте бременна

На първо място, трябва да вземете предвид две неща:

1. Ядеш за себе си, а не за двама;
2. Похотите са начинът на ЧЕРЕН ДЪРВЪК да ви каже какво липсва на тялото.

Така че, по време на бременност се нуждаете само от 200 допълнителни калории, отколкото сте яли преди бременността. Ако се увлечете от „апетита“ и прекалите, рискувате да напълнеете твърде много и след това да съжалявате.

Помислете за балансирана диета

Ако преди да забременеете, всъщност не ви е било грижа какво сте яли, сега трябва да помислите, че мъникът вътре в вас трябва да расте здрав. Чувал съм много мнения, че няма значение какво ядете, защото плодът така или иначе ще расте.
Разбира се, така е. Детето ще порасне така или иначе... Но тъй като сте си направили труда да прочетете такъв материал, мисля, че не сте от родителите, които искат да отглеждат бебетата си така или иначе, но вие сте този родител, който иска най-доброто за него.

Така че, ако се интересувате и от здравето на бебето, което се развива във вас, тогава ще запомните, че е от съществено значение за това имате балансирана диета. Това означава да ядете протеини (не е време да станете вегетарианци, ако досега не сте били), въглехидрати, млечни продукти ... но особено плодове и зеленчуци.

Какво НЕ да преяждате, когато сте бременна

Храни, богати на витамин А

Веднъж направих проучване за медицинска научна комуникационна сесия, в което посочих тератогенната природа на излишния витамин А по време на бременност. Въпреки че се нуждаем от този витамин, ако приемате Elevit или други добавки, добре е да стоите далеч от храни, известни с повишеното количество витамин А.

• яйчен жълтък (особено суров - в допълнение към хипервитаминоза Риск от заразяване със салмонела);
• черен дроб (особено свински и говежди черен дроб);
• зелени зеленчуци (яжте броколи, маруля и спанак, но НЕ в излишък ! Знам, че са здрави, но не прекалявайте);
• Оранжеви, червени или жълти зеленчуци и плодове (моркови, папая)

Какво изобщо да не ядете, когато сте бременна

Сурови или частично сварени яйца

Освен риска от хипервитаминоза, суровите яйца могат да увеличат риска от инфекция със салмонела.

Сурово месо

Суровото месо е много вредно, защото може да увеличи риска от инфекция с листерия.

По принцип е добре да се избягват всякакви сурови храни.

Какви плодове не можете да ядете, когато сте бременна

Има малко плодове, които са забранени по време на бременност ... има обаче някои, които са или прекалено богати на витамин А (което може да причини малформации), или причиняват киселини, подуване на корема, диария или алергии.

• ягоди;
• папая;
• ананас;
• драконовото око;
• Пъпеш.

Също така, НЕ забравяйте, че е от съществено значение ДА ИЗМЕТЕ добре всички плодове или зеленчуци, преди да ги консумирате.

За по-сигурно отидете на кайсии, боровинки, череши, грейпфрут, грозде, киви, малини, къпини, пъпеши.

Каква риба не можете да ядете, когато сте бременна

По принцип е най-добре да избягвате рибеното масло по време на бременност. Може да съдържа замърсители. Също, тон съдържа повече от всяка риба.

Освен това хората, които говорят за проблемите с яденето на риба по време на бременност, се отнасят до рибите Океански. Основната причина за това е, че живакът (който е изключително токсичен за нервната система) се натрупва в океаните.

Ето защо е препоръчително да се избягва: по време на бременност:

• риба меч;
• акула;
• скумрия;
• черен камбала;
• шаран;
• Код на Аляска;
• сладководен костур;
• райест и черен костур;
• омар;
• морски костур.

Доколкото виждате, включително езерните риби и течащата вода съдържат живак. Затова е важно преди да консумирате тези риби, първо да проверите предупрежденията за съдържанието на живак в тези води (тази информация може да бъде проверена в интернет).

За да бъдете в безопасна зона, можете да ядете сьомга, треска, скариди, сардини и пъстърва по време на бременност. Намалете консумацията до 170-200g/седмица.

---