Какво направи Тони, за да свали 64 килограма за 9 месеца
Екстремната воля е позволила на този човек да преодолее затлъстяването, като е загубил шестдесет и четири кг за девет месеца. Тук е неговото възхитително пътешествие.
Здравейте всички,
Казвам се Тони, на 40 години съм, живея в Лийвин (Па дьо Кале). Моята професия е готвач. Между другото съм фен на Олимпик от Марсилия
Накратко, ако качих толкова много килограми, това беше, защото не можах да си намеря работа. Това е причината да остана по-дълго пред телевизора (и именно тази липса на активност стартира целия процес на напълняване).
Започнах с изяждането на малко от всичко. Докато продължавах, имах вкус на консумация на всичко, което превишава количеството: кебап, тагин, кус-кус-мергес, лазаня и т.н. Пих много газирани напитки (като Coca-Cola), от които стомахът ми се подуваше. Пиех до 3 литра на ден, което все още е много !
Щракването ми се случи, когато научих за резултатите от кръвен тест, където лекарят ми каза, че имам много важен сърдечно-съдов риск, ако продължа да се храня така .
Това щракване беше подсилено от факта, че съпругата ми все повтаряше, че е опасно да ме пусне така. Това ме мотивира да спра да преяждам с нездравословна храна. Чувах реплики всеки ден, беше трудно да чуя хората да ми казват „спри, не е добре, все още си млад, помисли за всичко!“. Вече не исках тази психологическа болка.
Намалих приема на храна с 80% на седмица, като същевременно ядох 19 килограма храна седмично. След това основно изтрих всичко, включително газирани напитки, торти, кус-кус, тагини, пържени картофи и т.н. Хранех се само със здравословни и полезни храни (хранително погледнато). В началото беше трудно, защото бях гладен, но успях да се справя.
Върнах се в спорта за месец и половина (от април): джогинг, разходки и т.н. Разхождам се по 2 часа на всеки 2 дни. Останалите дни правя 90-минутен джогинг, разделен на 3 сесии. Опитвам се да не изгарям стъпалата (особено след като отдавна не се занимавах повече със спорт, затова възобновявам бавно, но сигурно, за да може тялото ми да свикне отново).
Спомням си, че едва преди 8 години (не е толкова далеч, когато се замислите) правех 90 минути тренировки с тежести, 65 км планинско колоездене, бягах между 30 и 60 минути, всичко това през деня !
Спортът беше моята страст. Имах добри мускули, гордеех се с това. Знам, че най-вероятно няма да си върна мускулестото тяло, но се опитвам да направя всичко възможно да върна поне част от това тяло.
Първите 4 месеца загубих 40 кг (особено 10 кг първия месец). Тогава загубих със средна скорост от 6-7 кг на месец. След това 3 до 4 килограма месечно през последните месеци.
На 3 септември 2013 г. тежах 145,6 килограма. Днес 02 юни 2014 г. тежа 81,4 кг. Така че за 9 месеца загубих общо 64,2 килограма. Целя да сваля още 11 кг.
Ето меню, което използвах, за да постигна по-голямата част от загубата на тегло: