Какво можете да направите със знания за FIT FOR FUN за спортисти

спортисти

Тези четири метода помагат на засегнатите в краткосрочен и средносрочен план:

1. Направете почивка Както при всички спортни травми, същото важи и за слабините на спортиста: направете почивка, ако ви боли. Охлаждащите компреси или масаж могат да облекчат симптомите.

2. Без хапчета В миналото на бар за спортисти са се прилагали противовъзпалителни лекарства или дори инжекции. В краткосрочен план те инхибират болката - но не са решение в дългосрочен план.

3. Добро загряване Когато тренировката започне отново в даден момент: Засегнатите трябва да се затоплят старателно преди всяко обучение или състезание - включително упражнения за разтягане на тазобедрените мускули

4. Укрепване на мускулите С целенасочена силова тренировка (напр. Клекове с широки крака, хрускане), мускулите около ханша след това се изграждат и укрепват.

Ето как става въпрос за атлетичен бар

Спортната лента (мека лента) се създава от най-малките пукнатини в тазобедрените мускули (адуктори на тазобедрената става, тазобедрени флексори и екстензори) или фасциите в коремната стена. За разлика от ингвиналната херния, в областта на слабините няма типична издатина - известна още като херниална торбичка.
Болката беше много неудобна. Като правило те се появяват в областта на слабините и стомаха след тренировка - и се влошават и влошават. В същото време може да има болка при кашляне или кихане в областта на слабините. Без подходящи мерки (вж. По-горе) слабините на спортиста могат дори да се превърнат в херния.