Какво можете да направите с йо-йо ефекта Безопасни съвети, които работят за всички, дори в дългосрочен план -

безопасни

  • йо-йо ефект
  • диета
  • промяна в начина на живот
  • съвети за отслабване
  • диета
  • Диета

Ако сте опитен диета, вероятно сте се сблъскали с проблема, без значение колко сте врязани в най-новия режим на гладно или звездна диета, без значение колко килограма сте избягали, резултатът няма да бъде траен. Веднага след като спрете, теглото се връща веднага, понякога дори повече, отколкото сте паднали.

Това се нарича йо-йо ефект. Този омагьосан кръг е резултат от завръщането ви към първоначалната ви диета след диетата ви. Тъй като тези диети обикновено са много строги, невъзможно е да ги спазвате в дългосрочен план. Освен това, поради необичайно лишаване от калории, тялото ви преминава в режим на глад и започва да съхранява енергия.

Така че не е достатъчно да се върнете към предишния си начин на живот, по време на който тези няколко излишни килограма са ви изтичали, плюс тялото ви играе срещу вас и вдига възглавниците с по-бързо темпо от преди.

Това обикновено е последвано от друга прибързана диета или друго затлъстяване и цикълът продължава.

Какво може да се направи с йо-йо ефекта?

Първо, трябва да се откажете от идеята, че искате да отслабнете бързо. В зависимост от наднорменото тегло, 0,5 до 1 килограм на седмица се счита за нормално и здравословно. Ако загубите килограми по-бързо от това, може да искате да забавите и да хапнете малко повече, в противен случай ще постите.