Какво можете да направите с цифровото изгаряне и какво точно означава това?
Броят на потребителите на смартфони се увеличава всяка година - както и времето, в което обръщаме внимание на малкото устройство с неговите неограничени възможности. Все повече наблюдатели бият алармата и предсказват цифрово изгаряне.
Средностатистически потребител прекарва около два часа и половина със своя смартфон всеки ден. Всеки трябва сам да реши дали това е много или малко. Факт е обаче: Смартфоните играят все по-важна роля в живота ни. Да го раздадете доброволно? За повечето абсолютно невъобразими. Още по-важно е редовно да осъзнавате, че постоянната консумация на смартфон може да донесе и няколко опасности.
Изследванията се фокусират върху дигиталното изгаряне
На първо място: терминът „дигитално изгаряне“ създава впечатлението, че идва от медицината, но може да се определи като модерен в медиите термин. Засега няма достатъчно резултати от изследвания, които доказват вид прегаряне, предизвикано от (твърде много) използване на мобилен телефон.
Сега обаче науката откри темата за себе си и започна първите си проучвания за използването на смартфони в Германия. Един от тях - извършен от изследователи от университета в Бон - стигна до заключението, че всеки германец използва смартфона си средно два часа и половина на ден и достига до него около 88 пъти през това време. Младите хора го правят дори за три часа или повече.
Изследователите са загрижени за тези цифри. Според нея „нормалната” употреба на смартфони отдавна е надхвърлила здравословното ниво. Това, което често се нарича на шега „smombie“ (куфарна дума от смартфон и зомби) на младежкия език, не е известно само на младото поколение. Все повече възрастни трудно могат да откъснат поглед от дисплея.
Безсилен, изтощен, недоволен: когато смартфонът бавно ви разболява
Тук харесва, има благодарен коментар и има нов последовател - особено социалните медии (които се използват главно чрез смартфон) гарантират този бърз момент на щастие между тях. Учени като Александър Марковец, който задълбочено е изследвал темата за дигиталното изгаряне и вече е написал книга за това, наблюдават от известно време, че Смартфоните помагат да изместваме социалния си живот все повече в цифровото пространство. Истинско взаимодействие, истинско щастие, честно признание - все по-често в недостиг.
Също така Удобство, свръхстимулация, страх от пропускане на нещо и не на последно място постоянната наличност, които са резултат от използването на смартфона, насърчават цифровото изгаряне и допринасят за факта, че потребителите често са безсилни, недоволни, изтощени и нещастни.
Какво да правим, когато цифровото изгаряне заплашва?
Имате ли усещането, че вашият смартфон ви ограбва все повече и повече енергия и че се разпространява известно недоволство? Нищо чудно, защото това Безкрайният поток от информация, който мобилното устройство ни предоставя, изтощава мозъка и всъщност може да предизвика усещания, подобни на симптомите на „истинско“ изгаряне.
Когато установите, че изтощението става нормално, е крайно време да издърпате разкъсващия кабел и да си дадете такъв Диета за смартфон да предпиша. Тук можете да продължите по следния начин:
- Определете фиксирани часове на деня, когато използвате смартфона (например само между 8:00 и 18:00)
- Определете времето за „без мобилен телефон“ в рамките на този период, което можете да разширите стъпка по стъпка
- Задайте колко често на ден да проверявате имейлите си, Facebook и т.н. (колкото по-рядко, толкова по-добре)
- Организирайте алтернативи като класически будилник, преносим компютър и цифров фотоапарат, за да замените смартфона
- Създайте аналогова компенсация за използване на смартфон, например хоби
- Практикувайте в съзнание да не правите нищо - само за няколко минути, след това по-дълго и по-дълго
Бакшиш: Великият пост е точно зад ъгъла. Какво ще кажете за съзнателно правене без смартфон?