Какво можете да ядете, за да стимулирате метаболизма си, за да изгаряте мазнините по-бързо
Природата ни предлага някои прекрасни продукти с термогенен ефект - изгаряте калории, докато ядете - или които просто съдържат хранителни вещества или съединения, които стимулират метаболизма.
И ние имаме тези продукти под ръка доста често, но може да не знаем как точно работят вътре. Нека да видим какво можем да ядем, за да стимулираме метаболизма.
Кефир с пробиотици
В сравнение с други млечни продукти, кефирът е по-ефективна пробиотична храна. С толкова хаотична диета като съвременната, бактериалната микрофлора може да бъде небалансирана, като съотношението между полезните и патогенните бактерии е вредно за нашето здраве. Излишъкът от пробиотици ежедневно или възможно най-често има ролята на регулиране на чревната флора. Кефирът е естествен пробиотик, който насърчава растежа на полезната бактериална флора, която защитава тялото, поддържа имунитета и помага за усвояването на погълнатите хранителни вещества.
Ако не обичате кефир, можете да опитате кисели краставички и кисели зеленчуци.
Сьомга с омега киселини
Тук трябва да внимавате при избора на дивия, а не на аквакултурата. Дивата сьомга има най-доброто съотношение на Омега-3 мастни киселини - препоръчва се за здравето на мозъка, сърцето, ставите и дебелото черво. Освен това е хипогликемичен, което означава, че предотвратява внезапното повишаване на инсулина и съхранението на мазнини на кръста. Оптималното съотношение на омега-3 и омега-6 ви поддържа еластични, здрави и сити.
Киноа със супер сили
Това псевдозърно е здравен бум! Той е идеалната алтернатива на пълнозърнестите храни, защото има повече фибри и хранителни вещества, осигурява много енергия и ситост и предотвратява подуването на корема. Той е богат на протеини, витамини от група В и минерали и има много малко калории. Не съдържа глутен.
Орехи, които изгарят мазнини
По принцип орехите се препоръчват за поддържане на диети за здраве, ситост и отслабване. Но класическите ядки са богати на Омега-3 мастни киселини, които активират процеса на изгаряне на мазнини, като поддържат нивото на инсулина стабилно. Освен това, консумирани в хипогликемична диета, проучванията показват, че ядките помагат за изгарянето на 300 калории на ден в сравнение с хипергликемичната диета.
Сардини с протеини и витамини от група В
Тези риби са фантастични: те не съдържат живак, но съдържат много омега-3 мастни киселини, витамини от група В и протеини, които нямат възпалителен ефект за разлика от други животински продукти.
Кейл с фибри
Днес е достъпен за всеки и може да бъде подготвен по много начини. Кейлът е алкална храна, богата на фибри, която забавя производството на глюкоза, което може да повиши нивата на инсулин. Освен това съдържа желязо и манган, които намаляват хормоните на стреса в организма.
кафяв ориз
Това пълнозърнесто е богато на хром - минерал, който помага за регулиране на кръвната захар и по този начин намалява съхранението на мазнини в нежеланите зони.