Какво можете да ядете преди, по време и след бременност

Фигура

Новите препоръки подчертават въздействието на периконцептивно хранене върху развитието на детето, докато порасне.

какво

Влиянието на бременна жена хранене за здравето на нероденото дете и бъдещата зряла възраст привлича все по-голям интерес. Веднага след обявяването на неговото бременност, бъдещата майка научава как да се храни добре, докато очаква бебе. Тя се чуди за доброто и лошото храна за нея и плода, препоръчителните приема витамини и минерали. От друга страна, тя се интересува по-малко от преди и след бебето. Днес се очертава консенсус в полза на истинската хранителна подготовка за бременност.

Преди бебето трябва да ядете правилната храна

Бебето наследява гените и от двамата родители. Новите знания в епигенетиката разкриват интереса на а хранителни съвети, от желанието за бременност, за двойката родители. Обаждаме се епигенетичен съвкупността от физиологични процеси, които регулират експресията на нашите гени. Тяхното установяване се осъществява по време на живота на плода, за да образуват тъканите на бъдещото човешко тяло. Тези механизми включват молекули, да речем метили, вездесъщи в нашето тяло. Сега знаем, че периконцептивното хранене има превантивно действие за дългосрочното здраве на бебето. Възможно е да се повлияе благоприятно, преди създаването на ембриона, върху експресията на гените на двамата родители чрез оптимизиране на метиловия им капитал чрез храната. Метилните донори или активатори са витамини В9, В6 и В12, цинк, холин, храни, съдържащи бетаин или метионин.

Защита вътреутробно, гледайте какво ядете

При бебета с ниско тегло и размер при раждане има по-голяма честота на някои заболявания. Няколко проучвания показват, че тези заболявания ще бъдат програмирани по време на бременност. Те показват, че адаптацията на плода се осъществява, когато материално-плацентарните запаси са недостатъчни. По този начин бебетата на недохранени или дефицитни майки ще развият щадящ метаболизъм, предразполагащ ги към заболявания на плетората, сърдечно-съдови нарушения, хипертония, диабет. Майката трябва да се храни достатъчно и балансирано, за да осигури на плода всички хранителни вещества, необходими за правилното му развитие.