Какво можете да ядете по време на бременност и какви храни трябва да избягвате

Диетата на бременната жена е важна: тя трябва да бъде здравословна, за да поддържа бъдещата майка и нейното дете здрави. Въпреки че има смисъл да се ограничават храни с високо съдържание на мазнини, други храни могат да създадат сериозни проблеми за благосъстоянието на детето.

ядете

Златното правило: яжте здравословно по време на бременност

По принцип просто препоръчваме да се храните здравословно. Разнообразното и балансирано хранене е стъпка в правилната посока по време на бременността за вашето благосъстояние, но и за вашето дете.

Разбира се, изберете вода пред сладки напитки или такива, които съдържат подсладители. Намереният в тях аспартам може да увеличи риска от преждевременно раждане. Най-опасният, разбира се, е алкохолът; редовната консумация на алкохол (дори без злоупотреба) може да има сериозни последици за здравето на вашето дете. Много бебета са страдали от фетален алкохолен синдром.

Можете да пиете чай и кафе по време на бременността си, но ограничете консумацията си. И двата стимуланта могат да навредят на здравето на бебето; твърде много консумация на кафе може да накара плода да отслабне и да увеличи смъртността.

Някои риби не могат да се ядат, особено хищни риби, тъй като някои видове показват следи от силно концентрирано замърсяване с живак. За плода живакът е дори по-токсичен, отколкото за възрастен.

Консумацията на соя също не се препоръчва; експерименти с животни са показали, че соята може да повлияе върху развитието на гениталиите и да причини проблеми с плодовитостта при децата. Този опит не е тестван при бременни жени, но силно се препоръчва да се ограничи консумацията на соеви продукти по време на бременност.