Какво можете да ядете между храненията като лека закуска, за да сте гладни и да ви помогне да отслабнете за жените
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Бях помолен да обясня всяко хранене, включително закуски, за да се съобразя. 🙂 Този блог е създаден за вас, тези, които го четат, така че е нормално да реагирате, когато имате изисквания. 🙂
Обясних като формула как трябва да изглеждат храненията за деня или поне как изглеждат като моите, защото настоявам да спомена отново, че говоря само за личен опит в този блог, но разбирам, че трябва да приемам всяко хранене поотделно и Обяснявам го малко. Следователно:
Какво е лека закуска
Все още е таблица, но по-малко последователна. Нещо, което ядете между основните хранения. Но това не е заковано правило. В зависимост от графика се случва да ям две последователни закуски и след това две последователни хранения. Идеята за лека закуска се отнася до количеството и факта, че това не е непременно готвена храна.
Принципът ми да ям малко и често се основава на идеята, че ще ядете по-малко, ако не го получите на фона на напреднал глад. Освен това е необходимо да се улесни спазването на правилата за комбиниране, които можете да намерите ТУК, ако все още не разполагате с тях. Така че ям така, защото никога не ям повече ястия на едно хранене, а на 2 часа път. Открих, че е по-лесно за храносмилането, особено след като имам чувствителен черен дроб.
Каква е закуската
Може да са плодове, торта, нещо от поредицата орехи, фъстъчено масло с пълнозърнест хляб, сирене със зеленчуци. На практика всичко. Идеята е да се спазват правилата за консумация на плодове, т.е. отделно от друго хранене и за предпочитане през първата част на деня.
3 примера за пълни закуски и по-малко от 100 калории
1. Сирене и краставица
30 грама козе сирене с половин краставица, нарязани на филийки
2. Кисело мляко с бадеми и мед
120 грама пълномаслено кисело мляко, 3 счукани бадема, малко мед
3. Прясно сирене и горски плодове
Половин чаша прясно, обезмаслено краве сирене с четвърт чаша боровинки, ягоди или други плодове, които харесвате.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.