Какво можете да ядете, докато кърмите?
Диета по време на кърмене
По време на бременност трябваше да избягвате определени храни, за да избегнете сериозни инфекции, които биха могли да имат неблагоприятни последици за здравето на вашето неродено бебе. Как е в периода на кърмене?
Токсоплазмозата, EHEC, салмонелата или листериозата могат да представляват риск за нероденото бебе по време на бременност. Микробите, които причиняват тези инфекции, не се намират в кърмата. Ако получите една от тези инфекции, в майчиното ви мляко ще се образуват антитела, които предпазват вашето бебе. Важното е хигиенното боравене с храната, като сурова риба, сурови млечни продукти, сурово месо, с което боравите в кухнята. Измийте добре ръцете си, преди да влезете в контакт с бебето, за да избегнете предаването на микроби.
Вечеря за двама?
Ако кърмите само бебето си, ще ви трябват около 500 килокалории повече, отколкото преди бременността. Доверете се на апетита и чувството си на глад тук! Здравословната, разнообразна диета е важна за вашето здраве и това на вашето дете.Вашата диета трябва да включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки, риба, месо, мляко, млечни продукти, яйца и висококачествени масла. Мазната риба, рапичното масло, лененото масло и ореховото масло осигуряват дълговерижни ненаситени мастни киселини, които оказват положително влияние върху мастния състав на кърмата ви и насърчават вашето здраве. Хранителните препарати обикновено не са необходими при здравословна диета и трябва да бъдат обсъдени с лекар, преди да ги вземете.
Метеоризъм при бебето?
Отново и отново младите майки съобщават за строги диети, докато кърмят, за да избегнат метеоризъм при бебето. Към днешна дата няма научни доказателства, че газовете в диетата на майката причиняват газове при бебетата. По време на бременността бебето ви е опознало различни вкусове на вашата диета чрез околоплодната течност и ще ги разпознае в кърмата. В някои култури хората ядат много пикантни храни и бебетата вече знаят това от бременността, така че няма проблеми с тази диета, докато кърмят. В редки отделни случаи може да се случи, че бебетата реагират на компонентите на кравето мляко в кърмата. Тогава майката трябва да ограничи консумацията или дори да се въздържи от нея. Въпреки това, кърмачетата, които не са кърмени, развиват алергия към протеини на краве мляко много по-често, отколкото бебета на кърма. Ако бебето ви реагира с голямо неспокойствие на определени храни, моля, проверете дали сте приели твърде много от определени храни. Почивка от тази съставка за една седмица може да бъде полезна тук и тогава това вече не е проблем.
Кафе, чай, кола?
Кофеинът може да причини безпокойство и повишен пулс при бебета, особено новородени. Ако обаче се уверите, че не консумирате повече от 300 mg кофеин на ден, което е около 3 чаши кафе, това не би трябвало да има отрицателни ефекти върху вашето бебе. Същото е и с черния, зеления или белия чай. Трябва да се включи студен чай или кола. Съдържанието на захар често е много високо или се използват заместители на захарта, които не са полезни за вашето здраве и за вашето бебе.
Диети по време на кърмене?
По време на кърмене не се препоръчва екстремна диета за отслабване. Ако забележите загуба на тегло до 2 кг на месец след бременността, това не е проблем за вас или вашето бебе по отношение на здравето.
Ами специалните диети?
Ако сте на вегетарианска диета, използвайте достатъчно ненаситени, дълговерижни мастни киселини, пълнозърнести храни и възможно най-малко преработена храна. За майки веганки и майки с хронични стомашно-чревни заболявания нивата на витамин В12, В2, витамин D, калций и йод трябва да се проверяват на редовни интервали, тъй като съществува риск от дефицит при майката, но също така и възможен дефицит Резултатът може да бъде увеличаването на теглото и възможните нарушения в развитието на бебето.
Влияе ли вашата диета на вкуса на кърмата ви?
Някои храни могат да повлияят на миризмата и вкуса. Например чесън, евкалипт или аспержи. Ако сте консумирали твърде много от една от тези съставки, това може много добре да доведе до това, че бебето ви не може да кърми. Но това е доста рядко, особено ако вече сте се наслаждавали на тези храни по време на бременност. Тогава бебето ви вече ще познае вкуса от околоплодните води. Яжте балансирана и разнообразна диета! От една страна, това е най-добрият начин за вашето здраве, а също и много добра подготовка на вашето малко скъпа за допълващата храна. Всичко, което вашето бебе може да вкуси сега, също ще се радва да опита по-късно и може дори да го хареса.
Насладете се на храната и уютното време с вашето бебе!
Забележка: Съдържанието в блога на ARDO отразява личните мнения и съдържанието на съответните автори. Те са журналистически, не непременно медицински трактати. Не могат да бъдат изключени грешки, грешки и неверни твърдения. Разбира се, ние се стремим към възможно най-добрия и винаги актуален преглед. Моля, имайте предвид също, че четенето на статия в блога не може да замести посещението при лекар. Ето защо ние препоръчваме спешно да се консултирате с лекар, ако имате оплаквания. Коментарите ще получат отговор, ако е възможно, след редакционен преглед.