Какво можем да ядем през лятото за здравето на кожата си

Ако забележим проблем на кожата си, веднага търсим външно решение, вместо да се обърнем малко навътре. Състоянието на кожата ни от ден на ден показва с какви несъвършенства се бори тялото ни. За да бъде кожата ни добре подхранена, здрава и красива, трябва да възстановим и храненето си.

какво

Плодове, които всички обичат
Боровинките, касисът и къпините са богати на витамин С и антоцианини, които стягат кожата и запълват малки бръчки. Поради високото си съдържание на витамини, цитрусовите плодове също имат благоприятен ефект. Киселият вкус на последните може да бъде намален, като се направи лека лимонада от тях.

Зеленчуци, които (не) всички обичат
Много хора се борят с проблеми с теглото, а други със стареене, но имайте предвид, че има храни, които забавят стареенето. Така наречените зелени зеленчуци - броколи, зеле, грах, аспержи - помагат на клетките да се регенерират поради високото си съдържание на витамин А и аминокиселини, като по този начин забавят процеса на стареене. Въпреки че не действат като подмладяваща магия, редовната им консумация ще усети благотворното им въздействие.

Месо и риба
Червените меса имат наистина добър ефект върху състоянието на кожата. Говеждото и свинското месо са високи източници на витамин В, желязо, цинк и протеини, които правят кожата гладка и мека. Въпреки че консумацията на свинско месо по време на диети не се препоръчва, силно се препоръчват различни части от говеждото месо.