Какво можем да ядем и какво е добре да избягваме на плажа Medlife
Намираме се в средата на летния сезон! Започнахме да се екипираме с летни аксесоари за плажа, слънцезащитни продукти и дрехи. Има обаче проблем с храната ни: Какво е добре да вземем със себе си, за да не променим диетата си и какво да избягваме?
Какво ядем на плажа
Пъпеш: Няма нищо по-освежаващо от този плод! Динята е много бедна на наситени масла, холестерол и натрий. Той е добър източник на калций и витамини A & C. Цяла филия диня осигурява 85 калории, докато съдържанието на вода надвишава 90%! Консумирането му с шепа ядки ще нормализира усвояването на захарите и ще имаме по-голямо чувство за ситост.!
банани: Бананът е плод, който е лесен за транспортиране и има висока хранителна стойност. Той е богат на фибри, които помагат за правилното функциониране на червата и придават усещане за ситост, а витамин В6, чийто важен източник са бананите, е необходим за нормалното функциониране на нервната и мускулната система. Бананът е важен съюзник в процеса на отслабване и поддържане на теглото и в същото време ни дава добро настроение, защото е богат на триптофан, който превръща тялото ни в серотонин, който създава усещането за радост и релаксация. Както всички плодове, най-добре е да го ядете с източник на протеин като ядки или кисело мляко.
Храна, която трябва да се избягва на плажа
Солени закуски: Преди да консумираме торба чипс на плажа, за да утолим глада си, трябва да помислим отново. Готовите закуски имат високо съдържание на сол и наситени мазнини и много малко количество ни осигурява достатъчно калории. Фактът, че не осигурява необходимите хранителни вещества на тялото ни, означава, че скоро отново ще огладнееме и няма да можем да спазим мярката в тяхната консумация. За предпочитане са ядките с добавка на сол, те са много добър източник на полиненаситени мастни киселини, протеини, фибри и витамини.!
Готови салати: Домашна салата, богата на различни сортове зеленчуци, заедно с порция протеин и зехтин е изключително лятно ястие! Ако не можем да го вземем със себе си, по-добре избягвайте да го купувате в града. Повечето дресинги, придружаващи готови салати, са пълни с калории, наситени мазнини и сол, а качеството и произходът на съставките са неизвестни. Често салата с дресинг, сирене и други съставки, които я правят по-вкусна и по-желана, като крутони и бекон, надвишава калориите на порция пържени картофи и бургер.!
За да сте в крак с най-ефективните съвети за достъп до здравословна диета Страница на Eurodiet Romania във Facebook!