Какво може да зависи от успеха на диетата Ripost
Ние се фокусираме твърде много върху баланса
Първите резултати от здравословното хранене и редовните спортове не се появяват непременно на кантара. Може просто да забележим, че сме по-енергични, с по-стройна форма. Топящите се килограми се появяват едва след това. Гледаме и сантиметрите, а не само килограмите!
Ние сме твърде строги
Ако си поставим за цел никога повече да не ядем сладкиши, провалът е почти сигурен, тъй като никой не може да го направи. Ако си позволим хапка в определени дни от седмицата и сме в състояние да й се насладим без угризения, ще отидем много по-далеч.
Ние сме гладни
Пропускането на хранене не е добра идея, тъй като докато стигнем до храната, ще сме толкова гладни, че едва ли ще можем да контролираме колко ядем. Най-добре е да консумирате малки количества храна на редовни интервали.
Веднага преобръщаме живота си с главата надолу
Не искайте да се откажете от прекомерните въглехидрати и да тренирате пет пъти седмично по едно и също време. Нека започнем с малки промени, които са устойчиви в дългосрочен план, като например свикване с дресинг за по-малко угояване или планиране на две тренировки седмично. Не трябва да изпускаме излишъка след две седмици, нека си дадем поне година. Освен това светът не се срива, когато изядем кубче шоколад.
Консумираме малко фибри
Фибрите помагат на храносмилателната система да функционира, а също така дават усещане за ситост. Включете колкото е възможно повече белени плодове, пълнозърнести хлебни изделия и яжте цели плодове вместо сок.