Какво може да се направи, за да се избегне потискането на възникналите чувства
Не само аз пиша за това колко е важно да обичаш себе си, да слушаш своите състояния, да ги уважаваш, а не да се бориш със себе си. Също толкова важно е да уважавате другите, като постъпвате с тях по начина, по който бихте искали да се държат с вас. Нека да поговорим за потиснатите емоции днес.
В детството почти всички са били изправени пред толкова строги инструкции от възрастни:
- Спри да ревеш! Спри да крещиш! Спри да се смееш! Защо си толкова щастлив? Млъкни! Млъкни! И кой се интересува от вашето мнение! Направете го веднага!
И още много инструкции в същия дух.
На първо място, те са ужасни с това, че забраняват да чувстват и изразяват своето състояние, принуждавайки човек да бъде коректен и удобен за сметка на естественото.
Впоследствие самите ние несъзнателно следваме тези инструкции и правим, когато не искаме, работим, когато сме болни, преструваме се, че всичко е наред, когато котките драскат сърцата си, принуждавайки другите да правят същото.
Но емоциите са нашата енергия и ако я заключим, автоматично губим собствените си сили, чувстваме се нещастни, губещи, изпадаме в депресия.
Чувствата всъщност винаги търсят изход. Така че първото желание, когато сме ядосани, е плач, ние искаме да извикаме своята болка. Децата го правят, изобщо не се смущават от ситуацията и околната среда.
Ако не е възможно да изразите болка чрез писъци, искате да направите нещо с ръцете си - хвърляне, шамари, удари, затова казват: "юмруци сърбят".
Ако не си позволим и това, искаме да тропнем с крака - точно като децата, да ритаме, отново да удряме нещо. Спомнете си също как Форест Гъмп е преживял душевните си болки, докато е тичал!
Ако потиснем и това желание, няма какво да направим, като „хвърли мълния от очите"!
Разбира се - тези методи са ефективни, поради което децата, след като напълно са изживели душевната си болка, се превключват толкова лесно и отново са щастливи.
Но, от друга страна, докато уважавате вашите държави, е важно да видите колко подходящи са, също така е важно да не отидете в другата крайност - егоистични, реализиращи вашите нужди за сметка на другите, за сметка на техните времето, техните сили и нерви. В крайна сметка колко често, след като мълчат на работа, майките крещят на децата си, съпрузите на жените си и обратно, които нямат нищо общо с тази ситуация! Естествено, такова агресивно нашествие на чужда територия води до негодувание и влошаване на отношенията.
Това означава, че трябва да намерим начин, който да помогне да покажем уважение към емоционалните си състояния и уважение към другите, за да не хвърляме проблемите си върху тях. Има такива методи и ще им посветя няколко въпроса.!
И така, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите интензивността и напрежението на емоцията, като просто направите нещо, оставяйки емоцията да изгасне:
1. Например, в такова зло състояние, можете специално да завъртите кърпа, за предпочитане да вземете червена, това ще помогне още повече да освободите натрупаната агресия.
2. На специални места се практикуват динамични медитации, които провокират писъци, тъпчене, скачане, ритане на въздух или постелки. Помага добре, но не винаги е на разположение.
3. За себе си и детето си закачете круша у дома, което е съвсем логично да победите, като същевременно развивате сила и сръчност.
4. За домакинските жени е подходящ такъв прост метод като измиване, търкане, почистване на къщата от мръсотия. Когато активно почиствате, например, плочка, трябва да кажете: „Почиствам се от гняв, почиствам всички претенции и т.н. по темата“.
5. Много прост метод, който работи дори на места с много хора, въпреки че все още изисква известна поверителност. Разтворете пръстите си, като котешки нокти, и със сила кажете или „Rrrrrrr!“, Или през зъбите си „Шшшшшшшш“, като змия. Повярвайте ми, след няколко секунди ще имате контрол и у дома можете да завършите с по-динамична практика.
6. Говоренето на глас това, което се върти в главата ви, помага много. За да направите това, можете да отидете на разходка в безлюдно място или да се разходите по оживена магистрала, където така или иначе никой няма да ви чуе. Тези болезнени мисли вече няма да се въртят наоколо и да ви изтощават. Те се изразяват и следователно отстъпват място на по-градивни размисли.
Моля, обърнете внимание, че тези методи не решават проблема, ние правим това, за да не създаваме нови, да не чупим горите. Pдобре, не работим с причини, ние се освобождаваме само от разрушителното действие на силни емоции, опитвайки се, ако е възможно, да насочим тази енергия в спокоен канал или поне към никого, включително и нас самите, без да навредим.