Какво може да разкрие косата ви за вашето здраве Здраве; Обща медицина
Независимо от вида шампоан или продукти за грижа за косата, които използвате, ако в диетата ви липсват важни хранителни вещества или ако начинът ви на живот не е точно здравословен, косата ви ще изглежда така.
Известният специалист по грижа за косата Филип Кингсли и диетологът д-р Чарли Клифтън изброяват за британското издание DailyMail някои от проблемите и значението им и предлагат диетични съвети за вашето здраве и коса.
Косата чуплива или суха. Възможно е да имате недостиг на желязо, цинк и/или витамин С.
Скала на скалпа. Наличието на струпеи по скалпа може да показва дефицит на витамин А и незаменими мастни киселини.
Бавен растеж на косата. Като не расте по дължина или расте много трудно, косата ви може да ви предупреди за дефицит на витамин А, С и цинк.
Това може също да показва проблем с щитовидната жлеза или хормонален дисбаланс.
Пърхот. В повечето случаи пърхотът е резултат от стрес, който причинява дисбаланс на секретите в скалпа.
Косопад. Загубата на голям брой косми може да бъде причинена от няколко проблеми, свързани с диетата, като недостиг на протеини или желязо, което води до анемия. Жените са най-уязвими към дефицит на желязо, особено по време на менструация.
Раздразнен скалп, който причинява сърбеж. Тези симптоми могат да бъдат предупреждение за висок прием на мазнини и захар, особено ако симптомите се усилват за кратко време, което е често при бременни жени.
Разделени съвети. Причината може да е дефицит на протеини и незаменими мастни киселини.
Чрез тънък.
Изтънялата коса може да бъде причинена от повишаване на секрецията на адреналин, причинено от стрес в пременопауза. През този период косата става по-тънка и пада в по-голям брой.
Яжте за здрава коса
Балансираната диета е важна както за общото ви здраве, така и за здравето на косата ви. Ето план на менюто, препоръчан от двамата специалисти.
Закуска: плодов сок, варено яйце и пълнозърнест тост (съдържат витамин А, С, протеини и витамин В). Друг препоръчителен вариант се състои от: плодов сок и пълнозърнест тост с фъстъчено масло (съдържат витамин В и протеини).
Обяд: сандвич с пушена скумрия и салата от леща (съдържат цинк, лизин и омега 3 мастни киселини). Можете също така да изберете сандвич с авокадо, салата от скариди и пълнозърнест хляб (съдържат витамин В, цинк и йод).
Вечеря: смесете парченца пилешки гърди, грах, чушки и тестени изделия, след което запържете малко в олио. Може да се сервира с кисело мляко. (съдържат желязо, цинк, лизин, витамин С, бета-каротин и омега 3 мастни киселини). Можете също така да изберете да ядете филе от треска в сос от полу обезмаслено сирене, с картофи и грах. (Съдържа цинк, йод, лизин, витамин В и витамин С).