Какво може да навреди на стомаха ви, докато бягате за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
19.9.2020 | Актуализирано: 22/09/2020 | |
Istock | Метеоризмът и други стомашни проблеми могат да направят бягането неудобно
Докато бягате, подуването на корема, подуването на червата, напрегнатите чувства в храносмилателната система са много неприятни. Това е абсолютно табу във всекидневния, „цивилен” живот и до известна степен естествено при бягане. Ако обаче симптомите се появяват често и силно, струва си да се проучи и да се потърси причината за нещото. Най-често срещаните причини бяха изброени с помощта на диетолога Клаудия Цикай.
Прочетете и това!
7 менструални проблема, поради които е важно да посетите лекар
Храносмилането е силно повлияно от храносмилането. Ако не сте пили достатъчно, можете лесно да отскочите под формата на стомашни оплаквания, докато бягате. Ако имате запек, прекомерно образуване на газове или гадене, може да помислите за дехидратация като за една от причините. Всъщност тези „преживявания“ причиняват значителна част от неразположението, свързано с бягане в горещината.
По време на спортни дейности, особено тези, които отнемат много време, броят и степента на епизодите на рефлукс се увеличават. При хора с рефлуксна болест симптомите могат да бъдат изразени, в този случай кардията (сфинктерът между стомаха и хранопровода) се отваря и течността, стомашната киселина или хранителният рефлукс, консумиран преди бягането, може да влезе в устата през хранопровода . Затова не се препоръчва да се играе с голям обем и т.нар рефлуксфен консумация на храна, напитки, особено газирани напитки. По време на тренировка циркулацията на лигавиците на храносмилателната система намалява. Това го прави по-чувствителен към дразнене, предизвикано от киселина. Възможно е да се получат ожулвания и лигавични кръвоизливи. При тежки случаи може да се появи повръщане или кърваво повръщане. Лигавицата на дебелото черво също е чувствителна към продължително протичане, тук също могат да се развият зрителни нарушения, може да се развие исхемия, да се увеличи перисталтиката, да се появи диария, която се усложнява от дехидратация.