Какво може да яде диабетик Ето отговорът на диетолога
С подходяща диета можете да предотвратите риска от развитие на диабет, ако сте го развили, а след това можете да контролирате диабета си с правилната, персонализирана диета. Разбира се, генетиката и околната среда също се намесват, но повярвайте ни, ако наистина можем да повлияем на нещо за нашето здраве, това е нашият начин на живот, така че правилната интеграция на храненето и упражненията в ежедневието.
Какво разбираме под правилно хранене?
Като общ съвет, дневният ни енергиен прием не трябва да надвишава нашите нужди, тъй като дългосрочните излишни калории водят до затлъстяване. С изчислението, показано в моята статия за математика с висока загуба на тегло, можете лесно да изчислите необходимия прием на калории поотделно. Дори и да не броим калориите, когато се опитвате да ядете основно ядене, опитайте се да не го ядете, докато не „избухне“ само до усещане за 70% ситост.
Разбира се, енергийният прием не е всичко. Пропорциите на макро- и микроелементи, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати и витамини и минерали, са поне толкова високи, ако не и по-изразени. Адекватните пропорции и количества въглехидрати са от първостепенно значение за диабета. Твърдението, че намаляването на приема на въглехидрати при диабет само по себе си не е правилно, защото всеки започва на друго място в началото на диетата.
Тези, които са били на наистина високо въглехидратна диета преди откриването на болестта, определено трябва да намалят количеството въглехидрати и вероятно да променят качеството им, но ограничителната, ограничителна диета може дори да изисква леко увеличаване на приема на въглехидрати, така че не препоръчвам за всеки, който да се включи в диети без помощ, по-добре е да потърси помощта на диетолог.