Какво мога да направя сам; 31532; Преглед преди печат
Храненето на здравословна диета може да помогне за облекчаване на симптомите на ендометриоза и да повиши вашето благосъстояние.
Достатъчното количество ненаситени мастни киселини ще помогне на тялото ви да произвежда противовъзпалителни вещества и по този начин ще намали болката ви. Ненаситените мастни киселини се съдържат главно в студено пресовани масла (ленено масло, зехтин, орехово масло), ядки, семена (сусам, ленено семе, орехи, тиквени семки) и морски риби (сьомга, риба тон, аншоа, ракообразни).
Ако е възможно, трябва да се въздържате от ядене на червено месо (например свинско) или ядене на пържени храни. Консумацията на бяло месо (например пилешко или пуешко), от друга страна, е по-евтина.
Доказано е също, че млечните продукти са неблагоприятни при жени с ендометриоза. Вместо това можете да замените млечните продукти със соеви продукти, които изглежда имат положително влияние върху хода на ендометриозата.
Възпалението може да бъде инхибирано и от така наречените антиоксиданти. Антиоксиданти като Витамин С, витамин Е, витамин А, цинк и селен се съдържат в пресните плодове и зеленчуци. Други важни източници на цинк са пшеничните трици, ръжните кълнове, тиквените семки и слънчогледовите семена. Храни, съдържащи триптофан, като например Соята, кашуто или какаото водят до повишено образуване на серотонин в мозъка, което има болкоуспокояващ ефект. Магнезият има спазмолитично действие и по този начин може да облекчи менструалната болка. Важни източници на магнезий са: пшеничен зародиш, соя, киноа и сушени плодове. Здравословната диета също ще ви помогне да намалите излишните килограми., Това може да има положителен ефект върху хода на заболяването. Трябва да избягвате кофеина, алкохола или никотина, доколкото е възможно.
Лечебните растения също могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Чаените препарати, приготвени от малинови листа, дамска мантия, бял равнец, маточина, гъши пръст, хамамелис (хамамелис), окотило (Fouquieria slendens) и ксантоксилон (Xanthoxylum fraxineum) се оказаха полезни. Препаратите с валериана, див ямс (Wild Yam) или снежна топка (Viburnum prunifolium) носят облекчение от свързаната с ендометриозата болка.