Какво мога да направя, ако вече имам диабет

Основните неща, които можете да направите, за да държите диабета под контрол, са да загубите излишните килограми и да приемете по-активен начин на живот.

мога

Ако изобщо не се движите, можете да започнете, като ходите повече или като се изкачвате по стълби, вместо да се качите на асансьора. Постепенно можете да включите в графика си колоездене, плуване, тенис или дори бягане. За да се постигне минимумът, препоръчан от лекарите, е достатъчно да ходите бързо по 30 минути всеки ден, поне 5 пъти седмично.

Ако вече имате диабет, тогава е много важно вие и Вашият лекар да поддържате нивата на кръвната си глюкоза възможно най-близки до нормалните. Това е единственият начин да намалите шансовете си да страдате от сърдечно-съдови заболявания.

Други неща, които можете да направите, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания поради диабет, са:

  • Яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете.
  • Откажете се от пушенето.
  • Следвайте инструкциите на Вашия лекар по отношение на диетата и лекарствата.