Какво мога да ям, докато кърмя?
Вече споделено 295 пъти!
Може ли диетата ми да повлияе на кърменото ми бебе? Какво мога да ям, докато кърмя и какво не? Колко кафе е разрешено? Ами алкохолът А какво да кажем за лук, зеле, суши, подправки или цитрусови плодове?
И тук можете да прочетете всичко отново.
Може ли диетата ми да повлияе на кърмачето ми?
За съжаление има много приказки на стари съпруги, които циркулират, което може да направи майките много несигурни, особено когато е по-вероятно да имат бебе, което много плаче.
Мога ли да пия кафе, докато кърмя?
Разбира се, можете да пиете и кафе, докато кърмите. Това обаче трябва да се прави умерено.
За повечето майки и техните бебета 3 чаши кафе или 6 чаши чай или 2,5-3 литра кола - максимум 300 mg кофеин общо - на ден не са проблем.
С повече от 500 mg кофеин на ден или повече от 5 чаши кафе на ден, кофеинът може да се натрупа в тялото на бебето и да доведе до безсъние и безпокойство.
Ще получи ли бебето бензин, ако ям лук, бобови растения, зеле или газирани напитки?
Не, чревните газове се създават по време на обработката на фибри - т.е. влакна - от чревните бактерии.
Зелето и Co могат сами да предизвикат метеоризъм във вас и повечето от тези чревни газове след това се дифузират в кръвта ви и се отделят с дишането през белите дробове.
Чревните газове и въглеродният диоксид не попадат през млечната жлеза в кърмата. Така че обикновено кърмещите майки могат да ядат всичко умерено. Когато се съмнявате, изпробвайте го по време на проучване.
Какво ще кажете за цитрусови плодове? Могат ли плодовите киселини в плодовете или плодовите сокове да причинят възпалено дъно при кърмачето?
Не, и това не е правилно.
Киселият плод или плодов сок не променя рН на майчината кръвна плазма и следователно нито кърмата, нито урината на бебето стават киселинни.
Бебетата получават възпалено дъно само ако са лежали твърде дълго в пелена с изпражнения и урина.
Урината сама по себе си изобщо не боли дъното. Пикочната киселина и уреята се използват дори за грижа за кожата на страдащите от атопичен дерматит.
Така че, когато консумирате плодове и плодови сокове, не е нужно да се притеснявате дали кърмите или не.
Колко бързо храната ми постъпва в кърмата?
За съжаление това не може да се каже точно, защото зависи от много фактори, напр. за вида и количеството храна, която сте яли, а също и за индивидуалните метаболитни функции на вас и вашето бебе, както и честотата на кърмене.
Средно част от вашата храна може да се появи в кърмата около 4 до 6 часа по-късно. Но може и след час или само след 24 часа.
А какво ще кажете за шоколада?
Шоколадът може да се яде в умерени количества при повечето бебета, без да причинява колики, диария или запек у бебето.
При балансирана диета обаче шоколадът е една от червените храни, което означава: Трябва да консумирате най-много една порция на ден.
С шоколада е така максимум половин маса, защото шоколадът съдържа много голям брой калории, но много малко хранителни вещества.
Тъй като при балансирано хранене се предпочитат храни с висока хранителна плътност. Високата хранителна плътност означава, че храната съдържа малко калории, но особено голям брой хранителни вещества.
Ами скъпа?
Бебетата нямат право да ядат мед през първата си година от живота. Не мога ли да ям мед по време на кърмене, ако детето ми още не е навършило година?
Не, това не е така. Бременните и кърмещите майки имат право да ядат мед. Възможните спори на патогена на ботулизма (Clostridium botulinum), съдържащ се в меда, стават безвредни от вашата собствена стомашна киселина и следователно не попадат в кръвта и следователно също не в майчиното мляко.
Малките деца не трябва да ядат мед през първата година от живота си, защото все още не са в състояние да произвеждат достатъчно собствена стомашна киселина.
А какво да кажем за пикантните и пикантни храни?
Пикантните и пикантни храни обикновено не са проблем при кърмене.
В много култури редовно се ядат пикантни и пикантни храни и няма абсолютно никакви доказателства, че повече бебета са неспокойни, имат повече газове или имат други проблеми с храната на майка си.
Опасно ли е за кърмачето ми, ако ям суши, сурово месо, сурово мляко или сурово мляко сирене?
Не, мога да ви успокоя, че суровите храни не застрашават детето ви по време на кърмене.
Въпреки че съществува риск за себе си да се заразите с тези сурови храни с паразити или листерии и да се разболеете от тях, няма абсолютно никакви доказателства, че те също могат да попаднат в кърмата.
Може да е проблематично за кърменето, ако се разболеете, а именно ако сте физически много бедни и имате тежка диария и повръщане и губите толкова много течност, че обема на млякото ви намалява. Разказах ви малко за това в друга лекция за влиянието на майчиното хранене върху количеството мляко.
Имам ли право да пия малко алкохол на парти, въпреки че все още мълча?
По време на кърмене трябва да се избягва алкохол. Най-добре е да го избягвате изцяло, защото просто няма безопасна горна граница за консумация на алкохол по време на кърмене.
Но също така може да се каже, че от време на време ниска консумация на алкохол, напр. 2 х 100 мл - чаша пенливо вино, което съдържа около 9 грама алкохол - седмично, очевидно не вреди на бебето.
Но трябва да знаете, че концентрацията на алкохол в кръвта и в майчиното мляко са приблизително паралелни. 30 до 60 минути след напитката, по-голямата част от алкохола е в майчиното мляко.
Освен това алкохолът променя вкуса на майчиното мляко, което означава, че след това бебето може да пие все по-малко, а вие самите може да изпитате забавен рефлекс на изтласкване на мляко и в резултат на това по-малко производство на мляко.
Трябва ли да избягвам алергични хранителни вещества, докато кърмя?
Мога да кажа ясно не на това. Днес вече не се препоръчва да се избягват някои хранителни вещества, причиняващи алергии, за да се предотвратят алергии. Просто няма доказана полза за подобно избягване и също така съществува риск от недостатъчно снабдяване с хранителни вещества за майката.
Ако бебето има тежки колики, можете да опитате диета без краве без мляко за една седмица или дори по-добре за две седмици. Протеините от кравето мляко могат да бъдат открити в тялото ви до десет дни.
Ако симптомите на вашето бебе се подобрят значително чрез избягване на краве мляко и ако коликите се увеличат отново, когато консумирате отново краве мляко, тогава продуктите от краве мляко трябва да се избягват в следващия период на кърмене.
Мога ли да спазвам диета за отслабване по време на кърмене?
Да, можете, но бавно. Не бива да сваляте повече от два килограма на месец или 500 грама на седмица.
Ако не поемете всички допълнителни калории, които са ви необходими от кърменето с вашата диета и направите някои допълнителни упражнения, автоматично ще отслабнете.
Отделните дни на гладно също не представляват никакъв проблем.
Приемът на калории обаче не трябва да бъде по-малък от 1800 килокалории на ден.
При прием на калории под 1500 килокалории на ден се наблюдава намаляване на количеството мляко с 15% и увеличаване на чуждите вещества, отделяни от мастната тъкан в кърмата, което не е толкова полезно.
Автор: Regine Gresens, IBCLC, март 2014 г.
Снимка: joellaflickr чрез photopin cc
Смятате ли, че тази статия е полезна? След това го фиксирайте в света!
Благодарим ви, че харесвате, споделяте и фиксирате!