Какво мислите за Архив на протеинови напитки - Форум на Tour Magazin

Вероятно също зависи от вида и основната физика

моят опит - добър през лятото, когато се кара много колоездене, но твърде много през зимата с неизбежно намалена тренировка за издръжливост

- точно във връзка със силови тренировки.

Изгражда ненужна тежест, върху която след това трябва/искате да се отървете през пролетта.

Привлекателността на силовите тренировки - направено правилно - трябва да е достатъчно.

Така че е толкова просто - протеинова напитка: изграждане на мускули, няма протеинова напитка: няма изграждане на мускули - определено не е така. Дори сред културистите има достатъчно хора, които не искат да хвърлят парите си в гърлото на машината NEM и са се заклели с всичко - с успех. Особено силовият цикъл в студиото, който се простира само през зимните месеци, трябва да бъде изключително стимулиращ по един или друг начин и бързо да създаде тренировъчен ефект - NEM или не.

Вярно е обаче, че специфичните за колоездене тренировки за сила не са за изграждане на мускулна маса, а за по-добра нервна реакция на мускулните влакна (по-добро и по-икономично използване на наличното, набиране на влакна с бързо потрепване за спортове за издръжливост). Първо и най-важно, по-дебелите мускули консумират повече енергия, така че всъщност е в интерес на велосипедистите да изграждат възможно най-малко мускулна маса във фитнеса. Дори в областта на основните мускули, където според консервативната теория за обучение трябва да става дума за изграждане на мускули, последните проучвания показват, че мускулната маса в тази област не може да бъде ефективно променена чрез тренировка и до голяма степен е генетично обусловена. Подобрението в стабилността на багажника всъщност също е до голяма степен на нервно ниво.

Така че колко успешен бяхте в края на зимата едва ли ще зависи от това дали ще замените или не. Както казах: обучението ще бъде силно стимулиращо по един или друг начин и просто трябва да откажете този манталитет „удари силно и рано“. Възможно е НЕМ да донесат нещо, ако едва ли има по-нататъшен напредък, но ако вече върви добре, няма причина да.

Добавяне на протеин/аминокиселина =/= мастна мускулатура. Трябва да обясните връзката.
Що се отнася до мускулния растеж, това зависи от напрежението (метод на тренировка). Тогава материалът (напр. Протеини/аминокиселини) трябва да бъде на разположение за адаптация. Следователно може да има смисъл да се допълват животните. Цялото нещо може да се постигне и чрез добра, богата на протеини диета.
Повечето хора не се хранят по съответния начин. С добавките е много по-лесно да покриете пълния набор от необходими аминокиселини и да ги използвате в разумни моменти от време - близо до тренировката. Разбира се обаче има и огромни разлики между отделните предлагани продукти.

Темата е доста сложна, но допълнителното включване на такива продукти има смисъл както за тренировки с тежести, така и за (силова) спортна издръжливост. Това обаче не означава, че е абсолютно необходимо:)

Ами има неща, които шофьор от 20-30 п.а. връща назад, може да мисли, няма нищо общо с незаконното.

Разбира се, за щастие много се промени. Но когато се замисля как попаднах в кучето тази година, с над 10 000 км отново за първи път, трябва да се замени много.

Имате нужда от подбрана храна. Просто яденето не е достатъчно.

Да, разбира се, но какво правят с толкова голям обем?

А, много ценни карантии: D.

В нашия спорт не се нуждаете от никакви протеинови напитки.

Ако сте бодибилдър, щангист, хвърляч на чук, борец и т.н., това изглежда различно.

Да, разбира се, но какво правят с толкова голям обем?

не яжте нищо различно от нормалното. може би малко повече от някой, който кара само 1000 км годишно. поне така ми е. от време на време се поглезвам с овце-шейк. но не непременно на фона на преживяване на повишаване на производителността. по-скоро защото просто ми харесва и се чувствам така.

животът може да е адски лесен;)

Скъпите протеинови добавки така или иначе са повече или по-малко глупости, особено за велосипедистите. Трябва да е достатъчно да седнете на масата с мозъка си.
Това означава, че е най-добре да се ядат протеини с висока биологична стойност (b.W.); Биологичната стойност означава колко добре тялото може да преобразува самия погълнат протеин, за да бъдем точни колко грама телесни протеини могат да бъдат произведени от 100 g от съответната храна.
Животинският протеин има тенденция да има по-висок b.W. като билкови; Но можете също така да извлечете много от храната си с чисто вегетарианска диета, като умело комбинирате различни източници на протеини.
За да илюстрирам какво имам предвид, няколко примерни стойности:

Цяло яйце 100
Риба, i.D. 94
Мляко 88
94 говеждо

Картофи 70
Пшеница 56
Царевица 54

Мляко/пшеница 105
--> напр. палачинки
Яйце/мляко 122
Яйце/картофи 137

(Стойности според Lang/Kofrany или P.Semler)

Както можете да видите: ако се храните умно, нямате нужда от шейкове или хапчета; Разумната нормална храна може да бъде също толкова или дори по-скоро като супер гориво за организма.

В момента (например в триатлонната сцена) се казва, че тялото в дълги единици от 90 минути. До 30% от енергията се получава от протеините. (Ето защо все повече производители на спортни напитки започват да добавят протеини към своите напитки)

И дали клетките/протеините също не се унищожават след продължителна и/или тежка тренировка? Най-доброто през първите 90 минути, например, чрез регенериращи напитки с 30% протеин/протеин. зареждайте след тренировка, за да имате идеална регенерация за следващия ден. за да можете отново да тренирате усилено/дълго

Все още не съм опитвал протеиновите напитки по време на пътуването, но ми се струва разумно и ще опитам отново през следващия сезон.

Протеиновата напитка след усилена тренировка се е доказала за мен, тъй като често не получавам нищо твърдо след тренировка или не получавам нещо, което да ям толкова бързо! За мен е особено важно, когато правя по 2 единици на ден.

След тренировка мисля, че протеините са безспорни - предпочитам да пия пълномаслено мляко.

Доколкото знам, по време на тренировка е под въпрос до каква степен тялото може да се справи с протеините, които е доставил.

В нашия спорт няма нужда от протеинови напитки.

Ако сте бодибилдър, щангист, хвърляч на чук, борец и т.н., изглежда по различен начин.

Това е пълна глупост. Амбициозните спортисти за издръжливост дори имат по-голямо изискване за протеин от (недопираните) BB играчи - поради изключително катаболните единици. Правилно е (както казах по-горе), че нямате нужда от протеинови шейкове за дълго време. Момчетата от BB просто прекаляват в тази област.

И дали клетките/протеините също не се унищожават след продължителна и/или тежка тренировка? Например, най-добре е да използвате регенериращи напитки с 30% протеин през първите 90 минути. зареждайте след тренировка, за да имате идеална регенерация за следващия ден. за да можете отново да тренирате усилено/дълго

Не съм опитвал протеинови напитки по време на шофиране, но ми се струва разумно и ще го опитам през следващия сезон.

Всеки иска да бъде железопътен спринтьор: smileknik