Какво меню да отслабнете за една седмица

меню

Добавете към любими knape/iStock

Закуска за отслабване за седмица

Залагаме на протеин за отслабване с обезмаслена шунка, или месо от месо и/или варено яйце + парче черен хляб. Не кафе, а инфузия.

  • За отбелязване:

Помогнете с водорасли, спирулина или таблетки хлорела, с дрениращи ефекти. Ако имаме смелостта, заместваме хляба с купичка кафяв ориз, не глем, а диуретик !

На обяд меню за отслабване

Плоча сурови зеленчуци и салата, придружени с лимон (масло + лимон + ароматни билки) + постно протеин (бяла риба или бяло пиле без кожа) + малко хумус + зеленчуци във всичките им форми (на пара, в сок, пюре. ) + парче хляб с квас.

  • За отбелязване:

Хумусът, според диетолога-диетолог Чарлз-Антоан Уинтър, е "фъстъченото масло на горещи момичета!" ". Това пюре от нахут е пълно с фибри, витамини и е чудесно средство за потискане на апетита. Консумирайте все пак умерено, има 400 калории на 100 g.

За да отслабнем, разбираме, имате нужда от фибри на всяка цена. Оттук и тази рецепта за зеленчуков хайвер, разработена от Чарлз-Антоан Уинтър: загрейте 60 г консервирана леща.